弘道志協 增設長者體能運動班

【記者劉乃瑋／台北報導】每週三及週日的台北縣新莊市全安活動中心，會有二十多位精力充沛的阿公、阿嬤，由年輕有活力的鄧瑞儀老師帶領，在這裡做簡單伸展操。這是弘道老人福利基金會結合新莊志工站的志工們，在今年特別增設的「體能運動班」，希望能讓長者們養成正確的運動習慣及有效的運動方式。

剛從台北市立體育學院畢業的鄧瑞儀，用熱情卻不太標準的台語，按部就班的指導長者們，她讓長者們坐在椅子上，以簡單的運動方式，鼓勵長者們在家裡輕鬆做運動，達到帶動全身肌肉活動，且提升體能狀況的效果，也減低了運動傷害。在三個月的相處中，她以親切的態度，贏得了讓長者們的心。

「抬膝運動很重要，」鄧瑞儀說，因為長者們的膝蓋較弱。若是平常在看電視時，花五到十分鐘做點小運動，對身體很有幫助，例如：用小瓶子裝水當作啞鈴舉，可加強手臂肌力。她也不斷地鼓勵長者們一個禮拜至少要運動三次以上。

以往運動都是自己隨意地在公園走個一下子，就坐下來和別人閒話家常；參加運動班的活動之後，「能和這麼多同學一起運動，又可以和大家開心地聊天，還有志工們的關心，」李阿麵開心的說，覺得很有歸屬感。許多參與活動的阿公、阿嬤們，臉上也都帶著滿足愉悅的神情。

很多老人家每天都只能窩在家裡，坐久了心情都鬱卒起來，也因沒有運動導致體力加速衰弱，弘道新莊志工站站長黃寶鳳欣慰的說，「現在老人家每週都固定來活動中心做運動，大家笑容也變多了。」

新莊市全安活動中心長者體能運動班。劉乃瑋／製作

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弘道老人福利基金會
中華民國老人福利推動聯盟
社團法人老人福利關懷協會