在照顧生活中留一扇窗給自己： 照顧者的自我充電錦囊活動紀要

2026年6月1日，亞太心理腫瘤學交流基金會舉辦了一場貼近照顧者心靈的講座，邀請和信治癌中心醫院的胡肇勳臨床心理師主講「在照顧生活中留一扇窗給自己：照顧者的自我充電錦囊」。    

老師一開始以影集《忘了我記得》片段作為引言，細細勾勒出當代家庭在面對突如其來的長照需求時，照顧者被迫轉換身份的掙扎與困頓－經濟壓力的浮現、人力的匱乏、工作與照顧的雙重責任，乃至個人照顧能力的極限，都讓照顧者深陷於多重兩難的馬拉松式消耗中。

老師感性地提到，人最難過的並不是面對孤單和難過，而是「一個人」孤軍奮戰地去面對。因此，這場講座最希望帶給與會者的回饋，便是學習如何在照顧別人的同時，也能記得自己需要被照顧與療癒。    

照顧者需要在艱難的角色中，盡可能地給予自己彈性的時間與空間，並維持住原本的興趣，並保持社交網絡。

講座最後，老師引述繪本《飛天獅子》的故事。許多照顧者都像繪本中那頭鬃毛閃閃發亮、很厲害會飛天的獅子一樣，日復一日、不知疲倦地滿足身邊所有人的期待，卻往往淹沒了自身的生理與心理需求。老師溫柔地勉勵大家，我們都要接受Not perfect, but good enough.　我們不是完美，而是足夠好了。
基金會期盼這份溫柔的提醒，能陪伴所有照顧者在漫漫長路上學會自我慈心，為自己的生活好好留下一扇心靈的窗。

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