2026戒菸就贏成功戒菸四個月、獲頒「戒菸楷模」
2026戒菸就贏成功戒菸四個月、獲頒「戒菸楷模」
臺大醫院郭斐然醫師：8分鐘了解戒菸&如何預防復抽
2022、2024戒菸學長分享「保持不吸菸撇步」
「2026戒菸就贏比賽」成功戒菸得獎組戒菸四個月再次檢測，暢談戒菸困難及挺過菸癮的方法，成功晉級「戒菸楷模」！2022年陳原龍與2024年陳晉志以戒菸就贏學長身分出席分享「保持不吸菸的撇步」。
為提高戒菸成功率，「2026戒菸就贏比賽」首度擴大將醫事人員列入獎勵對象，新增「戒菸關懷人」獎。成功戒菸得獎組中最高齡的楊正義，就是在戒菸關懷人的幫助下成功戒菸。71歲，菸齡52年，戒菸前每天甚至2-3包菸的楊先生，3月遵照戒菸關懷人-亞東醫院家庭醫學部陳志道主任的醫囑使用戒菸藥物並報名戒菸比賽，更因陳醫師提醒進一步健檢發現罹患大腸癌，5月又因腦溢血緊急住院進行手術，如今戒菸滿5個月的楊先生：「感謝戒菸就贏，救我一命」！
>>自由時報「戒菸4個月仍夢到抽菸嚇醒！ 醫授「三不四要」防復抽」
(左) 義工周子寒、 2026成功戒菸參賽者楊正義
剛過60歲生日、菸齡35年、每天1包菸的賴建宏在太太歐芸妤陪同下出席，也曾在夢中「忘記已戒菸就拿菸來吸」而驚醒，他感恩的說:「原本困擾他的『心跳不順、容易累喘、常咳嗽』，戒菸後竟然全都不藥而癒了」。
(左)義工 周子寒、2026成功戒菸參賽者 賴建宏
41歲的多元計程車駕駛黃丞沺，菸齡17年，以前每天花超過400元抽3包菸，戒菸這幾個月來已好幾次夢到「朋友遞菸就順手拿來吸」而驚醒，原來重度菸癮的他不斷告誡自己「只要再吸一口就前功盡棄」。
(左) 2026成功戒菸參賽者 黃丞沺及義工熊家婕
擔任刑警25歲的洪聖鈞、菸齡10年，戒菸前每天1包菸，與穩定交往的女友打算明年結婚的他，分享戒菸獨家秘方就是「水壺不離身，想吸菸就灌冰水」。
(左) 2026成功戒菸參賽者 洪聖鈞及義工熊家婕
曾每天兩包、菸齡10年的2024成功戒菸的陳晉志，今年30歲，戒菸已2年4個月，但半年前還夢到自己吸菸，感覺真實到讓他嚇醒。他回想戒菸滿一年那段時間，因壓力大屢次好想「再吸一根就好」?但想到「戒菸過程的辛苦」及「不要等四、五十歲身體走下坡才戒」的意念，讓自己一次次度過想吸菸的衝動。戒菸後體力變好、咳嗽改善，睡眠品質也變好。他說:「謝謝戒菸就贏比賽讓自己能在28歲就戒菸，還有謝謝基金會常常在群組發布訊息。」
(左) 義工唐玲及2024全國成功戒菸首獎參賽者陳晉志
2022年成功戒菸的陳原龍，50歲，菸齡24年，每天1包菸。當時身處高吸菸率環境的他，戴著「戒菸就贏口罩」昭告同事：「我正在戒菸。」，結果真的成功了，體力跟肺活量提升，精神變好，思緒也比以前清晰。成功戒菸後這4年，共介紹十多名親朋好友報名這兩屆戒菸比賽，「積極鼓身邊的親朋好友戒菸，讓原本周遭好多的菸槍，都變成無菸環境」，是陳原龍自在又自信地保持不吸菸最好的撇步。
(左) 義工唐玲及2022全國成功戒菸貳獎參賽者陳原龍
參加「2010戒菸就贏比賽」成功戒菸的義工李㼈，當時不吸菸見證人是太太熊家婕說，自己很樂意為了做公益東奔西跑，因為他們全家都是戒菸就贏的最大受惠者。熊家婕說，交友廣闊的㼈哥不只戒掉27年的重菸癮，16年來更以身作則帶著全家當義工助人戒菸，正因為知道戒菸不是件容易的事，需要家庭支持和社會的幫助，她強調：助人戒菸是大家的事，幫助別人戒菸，讓環境更清新、更健康，最終受益的還是我們自己。
曾經菸齡超過25年的高階健康管理師、癌友訓練師唐玲提醒，自己就是因為太慢戒菸，這幾年接連經歷發現罹患胃癌甚卵巢癌及後續的手術，可見吸菸帶來的健康傷害是日積月累的，越早戒菸，越能降低疾病風險。很高興見到大家成功戒菸為自己設下健康停損點，更象徵重新拿回人生的主導權。只要用對方法繼續嘗試，一定能斬斷菸魔、找回健康！
出道即成為義工的周子寒分享看到父親生前數十年菸癮及多次戒菸又復吸的過程，最後也因戒得太晚而離開人世。她感性表示，許多遺憾其實都可以提早避免，很敬佩願意嘗試戒菸的參賽者，希望大家不管現在處於人生的哪個階段，都能及早戒菸，把健康留給自己，也留給最愛的家人。
曾有12年菸齡、最高每天抽3.5包、成功戒菸40年的義工陳淑麗表示，戒菸從來都不是一件容易的事，像她當年戒菸還沒有戒菸藥物，也沒有政府提供的戒菸服務可協助，只能靠意志力、天天咬牙籤硬撐，一步步熬過菸癮，現在政府提供多元的戒菸資源支持大家，戒菸不用再像我當年那樣孤軍奮戰了！每一位願意踏出第一步的人，都值得肯定，只要持續努力，就有成功的一天。
臺大醫院家醫部郭斐然醫師用8分鐘帶大家了解戒菸及如何預防復抽。郭斐然指出，吸菸不只是壞習慣，也是成癮問題，因此戒菸一定要用對方法。可採取「戒菸三不：不留菸、不買菸、不抽伸手菸」以及「戒菸四要：嚼無糖口香糖、多喝開水、多做運動、打戒菸專線0800-63-63-63」等方式戒菸，或是到戒菸服務合約醫事機構尋求專業人員協助。郭醫師說，使用戒菸輔助藥物能有效緩解戒斷症狀，搭配專業門診與衛教可大幅提高成功率，且台灣政府全額補助，包括加熱菸使用者也比照紙菸納入「戒菸服務補助計畫」範圍。郭醫師強調，戒菸不難，只要用對方法，菸癮是可以治癒的疾病。
董氏基金會菸害防制中心主任林清麗表示，美國癌症協會（American Cancer Society）報告指出，預防青少年吸菸的有效措施中，最關鍵的是「讓他們直接參與菸害防制政策與助人戒菸計畫」，包括推動增加菸稅提高菸價、認識菸草公司的行銷真相、參與助人戒菸…等行動，戒菸就贏比賽不僅幫助老菸槍戒菸，也透過讓青少年實際參與，成為助人戒菸的「重要他人」，進而了解吸菸的危害，體會戒菸過程的辛苦，更能將「所有菸品都有害」的拒菸意識內化，進而轉換為拒絕所有成癮物質誘惑的底氣。
2026戒菸楷模洪聖鈞進行一氧化碳檢測
為三位壽星慶生(左起賴建宏、熊家婕、周子寒)
義工唐玲、熊家婕、周子寒
戒菸故事
| 得獎組簡介 | 戒菸故事 |
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楊正義，71歲，菸齡52年，最高菸量一天2-3包菸。 見證人： 陳乙甄 (女友) |
年初因為同住女友見證人陳乙甄氣切，亞東醫院家庭醫學部陳志道主任到宅照護，看到他在旁吸菸，勸他戒菸對女友病情較好。楊先生3月兩度去陳志道醫師的戒菸門診、遵照醫囑使用口服戒菸藥物並報名戒菸就贏，更因為陳醫師的提醒進一步健檢發現罹患大腸癌，與醫師討論如何醫療時，5月20日又因腦溢血緊急住院進行手術，幸好術後無大礙還能出席全國頒獎典禮。 擔任大樓警衛的楊先生，6月下旬竟又出現強烈戒斷症狀-打哈欠、坐立難安等，他就吃Airwaves蜂蜜檸檬無糖口香糖、起來伸展身體、找事做，戒斷症狀就越來越輕微了。 楊先生說現在作息規律，除了上班就是在家，減少朋友聚會避免吸到二手菸而誘發菸癮。 |
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黃丞沺，41歲，菸齡17年，最高菸量約3包。 見證人： 黃茞泫 (弟弟) |
以前每天花超過400元抽3包菸，今年初因為呼吸中止症開刀，醫師告誡要他戒菸，但他沒放在心上，直到第二度開刀後，半夜他喉嚨劇痛醒來，突然想起醫師的叮嚀而決定戒菸。 前3個月好幾次夢到朋友遞菸就順手拿來吸，吸到一半突然想到「我不是戒菸了嗎?」而從夢中嚇醒。黃先生不斷跟自己對話「只要再吸一口就前功盡棄」，同時避開朋友二手菸以免破戒。 戒菸後家人朋友都稱讚他氣色變好，每個月還省下1萬2千元的菸錢，成為戒菸後最實質的回饋。 |
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賴建宏，60歲，菸齡35年，最高菸量1包。 見證人：歐芸妤 (太太) |
賴先生是在女兒的鼓勵下報名「戒菸就贏」，在熬過戒菸前兩周的昏沉與精神不濟之後就海闊天空了，現在戒菸四個月更感覺神清氣爽！ 以前他會有心跳不順、容易累喘、常咳嗽等小問題，他總認為只是沒睡飽、少喝水或少運動的關係，戒菸後這些小問題都沒了，他才驚覺~原來都是吸菸惹的禍！賴建宏說，現在去超商買咖啡結帳時，偶爾還回想起以前會順手買包菸，慶幸自己已經戒菸了也不需要多花錢了。 |
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洪聖鈞，25歲，最高1包半菸。 見證人： 沈揚凱 (同事) |
雖然年輕但菸齡也有10年之久！服務於新北市政府警察局三重分局的刑警洪先生分享，戒菸四個月來他平時水壺不離身，想吸菸就灌冰水刺激喉嚨，前兩個月偶爾會使用尼古丁口嚼錠度過菸癮。 戒菸後對所有味道都變得敏銳，尤其聞到一點點菸味就覺得好臭，完全不想再碰菸，現在戒菸省下菸錢，存下結婚基金，將以健康的狀態準備明年與穩定交往的女友步入人生新階段。 |
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2024戒菸就贏得獎者 陳晉志，30歲，菸齡10年的，最高兩包菸。 見證人： 黃惠瑜(媽媽) |
以前媽媽經常叨念要他戒菸，他內心也想戒但就是戒不掉。3年前體重突破140公斤，心想要戒菸也要先減重，所以開始執行168、多喝白開水、早睡、每天快走等生活習慣改變，到2024年初體重減至120公斤，4月中因媽媽殷殷敦促及工廠阿姨推薦而報名戒菸就贏，結果戒菸第一周手抖到不行，靠著做「戒菸四招」度過菸癮。 戒菸後體力變好、咳嗽改善，睡眠品質也變好，唯獨戒菸滿2年了竟還夢到抽菸，而且感覺真實到讓他嚇醒。 剛戒菸滿一年時，因為工作壓力大想吸菸，他就跟身邊的人說「我好想抽菸」，但想到2年前立下決心：「我不要等到四、五十歲整個身體走下坡再戒」，慶幸自己28歲就戒菸了，所以只是嘴上說想吸菸宣洩一下情緒，不會真的去抽菸。 |
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2022戒菸就贏得獎者 陳原龍，50歲，菸齡24年，最高1包半菸。 見證人： 戴嘉玲 (太太) |
從事防水工程，常常跑建築工地，周遭有很多吸菸者，過去幾次嘗試戒菸但都半途而廢；其實他早在2020年就上網看到「戒菸就贏」，當時心動卻沒行動，直到2022年，當時兩個讀國中及國小的兒子勸戒，於是他鼓起勇氣報名戒菸，但怕自己又退縮，因此戒菸期間他戴著主辦單位給的「戒菸就贏口罩」，昭告同事：「我正在戒菸，不要害我。」沒想到真的成功戒菸還幸運抽到獎金！ 戒菸之後變胖，他就跟太太去快走或跟兒子打球維持身材，陳先生還介紹十多個親朋好友報名這兩屆戒菸比賽，把自己當最佳範例鼓勵大家戒菸，這樣一來他周遭原本好多的菸槍都變成無菸環境，讓他這四年來保持不吸菸，體力跟肺活量提升，精神變好，思緒也比以前清晰。 |
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