職涯，自信啟航

從家庭照顧到 AI 素養，女性重新盤點自身優勢，探索重返職場的可能

當家庭成為生活重心，職涯是否只能暫時停下腳步？離開職場一段時間的女性，又該如何重新找回自信與競爭力？當 AI 與數位工具逐漸改變工作型態，重新出發又該從哪裡開始？

根據勞動部 2026 年 4 月公布的資料，自 2023 年 9 月推動「婦女再就業計畫」以來，截至 2025 年底已協助 9 萬 600 名婦女再就業。2026 年，勞動部進一步擴大計畫適用對象，凡離開職場 180 日以上的女性皆可申請相關措施，並提高再就業獎勵，盼協助更多女性重返職場、穩定就業。

社團法人台灣女性生涯發展協會在新富町文化市場「巷仔內教室」辦理「重塑職涯鏈接 AI 素養工作坊」，透過職涯測評、形象彩妝、時間管理、AI 工具應用及團隊合作等課程，陪伴女性重新認識自身優勢，整理過去累積的經驗，尋找適合自己的職涯方向。

重新看見自己，從生活經驗發掘自身優勢

重新出發的第一步，或許不是急著決定要做什麼，而是先看見自己已經擁有什麼。對離開職場一段時間的女性而言，過去的家庭照顧、生活安排與人生轉變，都可能累積成不同的能力與特質。工作坊透過職涯探索與交流分享，引導學員重新盤點自己的興趣、專長與個人優勢，從日常生活中發現過去未曾留意的能力。

學員嘉蕾形容自己是「一個善用資源的人」，以生活中的擦手紙為例，她會將使用過、仍保持乾淨的紙張帶回家，收集後再用於居家清潔。看似平凡的生活習慣，卻呈現出她對資源運用的觀察與珍惜，也讓人看見，個人特質不一定只能從正式工作經歷中尋找，有時就藏在生活細節裡。

另一位學員品潔分享，自己最大的優點是樂觀。去年六月生下雙胞胎後，因先生工作調動，隔月便搬到台北，在生活環境與身分都大幅轉變的情況下，一個人照顧三名孩子。面對搬家與家庭照顧帶來的壓力，她仍努力以正向態度面對生活，認為只要保持樂觀，就能讓自己更有力量處理眼前的事情。

除了生活特質，過去累積的學習與經驗也能成為重新出發的養分。學員 sunsun 分享，自己已有十年在家沒有接觸社會，剛開始製作公民新聞影片時，一分鐘的影片就花了十個小時剪輯。然而，她沒有因為不熟悉工具而放棄，而是在一次次嘗試中持續學習。陪伴孩子成長的過程，也讓她感受到親子共同學習、一起進步的成就感，並以「成就孩子，也成就自己」形容這段經歷。

這些不同的生活故事，呈現出女性在家庭與人生轉變中所累積的韌性、觀察力與學習能力。重新認識自己，不只是發現優點，更是學習如何將過去的經驗轉化為未來發展的基礎。

AI 素養與職場準備，讓過去經驗成為競爭力

當 AI 工具逐漸進入日常工作，數位素養也成為重新進入職場時值得培養的能力。對離開職場一段時間的女性而言，除了熟悉新工具，也需要重新整理自己的工作經驗，練習如何在面試與職場溝通中展現優勢。

學員怡樺分享，過去參加面試時，經常因為主管提出問題而感到不知所措，無法完整表達自己的想法。透過課程引導，她開始思考如何重新整理過去的工作能力與經驗，希望未來能夠更清楚地表達自己的專長，讓過去累積的能力有機會再次運用。

課程也安排 AI 工具實作，學員嘗試運用相關工具製作電商 APP 模板，從操作中認識 AI 在實際工作情境中的應用可能。對學員而言，學習不只是認識工具，更重要的是透過實際操作，逐步熟悉功能，思考如何延伸應用。

此外，課程也安排職場妝容與形象塑造教學，協助學員從外在形象到面試表達，重新建立迎接職場的信心。

過去的學歷、工作經驗，以及多年照顧家庭所累積的多工處理與同理心，都不會因為離開職場而消失。透過新工具的學習與表達能力的練習，女性得以重新整理自身優勢，讓過去的經驗與現在的職場需求產生連結。

家庭與職涯如何平衡？個人努力也需要支持網絡

對需要同時面對家庭與工作責任的女性而言，重返職場的挑戰不只在於專業技能，也包括如何安排時間、分配心力，以及面對不同角色之間的衝突時，如何找到適合自己的平衡方式。

工作坊透過時間管理與團隊合作活動，引導學員思考事情的優先順序，並在互動中練習溝通、傾聽與換位思考。

學員柏榕分享，當面對工作上的情況時，她會試著站在主管的角度思考，理解對方真正希望達成的目標，而不是直接將主管的提醒視為批評。透過轉換思考角度，也能讓自己找到不同的溝通方式，減少不必要的誤解。

然而，家庭與職涯的平衡並不是單靠個人努力就能完成。有學員坦言，當工作與家庭發生衝突時，自己通常會優先考量家庭，同時也會持續培養其他能力，為未來保留不同的可能性。

課程中也提醒學員，除了接受自己的需求，更需要保留喘息與休息的空間，讓自己在生活中仍能找到成就感，而不是一味要求自己承擔所有責任。

老師也指出，女性若總是認為所有事情都必須靠自己，可能反而難以重新回到職場，因此需要重新盤點身邊可以運用的資源，包括朋友、老師與其他支持網絡。

從家庭分工、時間安排到職場溝通，兼顧工作與家庭沒有單一標準答案。除了個人的調整，也需要家庭支持、工作環境與外部資源共同配合，才能讓女性在不同人生階段找到適合自己的步調。

從最小實驗到實際行動，為職涯探索跨出第一步

重新認識自己的能力、學習新工具之後，如何將想法轉化為行動，是職涯探索的重要一步。

老師在課程中提醒學員，必須先釐清自己想做一件事情的原因，了解自己的專長與興趣，並進一步思考可以運用哪些資源。她也提出「最小實驗」的概念，鼓勵學員不必等到所有條件都準備好才開始，而是先從小規模、容易執行的事情著手，透過實際嘗試累積經驗，再依照結果調整方向。

課程中的即興劇體驗，則透過 YES AND 的概念，引導學員相信自己、展開行動，練習接住彼此的想法，打破原有的思考慣性，在不確定的情境中勇於嘗試。

活動過程中，學員也分享了對未來職涯的不同想像。有人希望找到能夠幫助別人、同時實現自我價值的工作，也有人期待在興趣與經濟需求之間取得平衡。對她們而言，生涯不只是找到一份工作，更是思考自己想過什麼樣的生活，以及希望在未來扮演什麼樣的角色。

有學員青青提到，重新出發的路上難免感到徬徨，如果身邊有一個願意支持自己、陪伴自己的人，就能讓前進的過程多一份力量。

重返職場並不代表必須一次做到完美，也不需要立即找到唯一的答案。從重新盤點自身優勢、培養 AI 素養，到尋找支持資源、透過小實驗逐步行動，每一步都是職涯探索的重要過程。

「職涯，自信啟航」不只是重新開始工作的期待，更是重新看見自身價值的過程。當女性願意再次學習、尋求支持，並勇敢跨出每一個微小的步伐，過去的生活經驗也能成為未來發展的養分，讓職涯有機會開啟新的可能。