南方文教基金會｜高科大第一區「自我情緒探索」工作坊

聽見情緒的聲音：南方與高科大的溫暖邂逅

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在一個春末清晨，南方文教基金會的夥伴們踏入國立高雄科技大學的第一校區。這一天，我們與德
文系的三十位年輕學子相遇，不是為了教授深奧的學術理論，而是要陪伴他們展開一場關於「心」
的微旅行。

這場【自我情緒探索與覺察】工作坊，在德文系導師的溫暖支持下，特地將午休時段延長為兩堂正
式課程。導師感性地提到，在數位社群發達的今日，學生們往往習慣透過冷冰冰的螢幕溝通，人與
人之間真實的溫度卻逐漸淡化。看著「心理假」的比例升高，校方希望能藉由這次機會，給予學生
一個停下來、抱抱自己的空間。

活動由輕鬆的快問快答拉開序幕。「生氣是壞情緒嗎?」、「焦慮是不好的嗎?」一個個問題引發
了台下的熱烈討論。透過「情緒百寶箱」的遊戲，同學們驚喜地發現，原來情緒的樣貌如此多元，
不只是簡單的喜怒哀樂。我們學習到：情緒本身並沒有對錯，它們就像是身體的信號燈，提醒著我
們內在的需求。

「我原本覺得自己很愛生氣，但今天才發現，那份憤怒背後，其實藏著我對課業的擔憂與對
家人的渴望。」一位同學在小組分享中輕聲說道。

我訊息:讓溝通不再是情緒的碰撞
在「時間倒轉」的練習中，學生們回憶起與家人、好友間那些遺憾的爭執。我們一起練習使用「我
訊息」——不帶指責地表達感受，用「當...我感到...因為...我希望...」的結構，把原本可能爆發的衝
突轉化為真誠的理解。看著學生們認真在活動單上寫下對姐姐、對父親想說的真心話，那一刻，教
室裡的空氣彷彿也變得輕柔了起來。

課程結束後，最令人動容的一幕發生了。一位學生主動走向導師，誠實地面對自己因為課業壓力而
產生的焦慮。這份「覺察」的發生，正是工作坊最珍貴的收穫。理解情緒、表達自己、也尊重他
人，這是一份能陪伴他們走得更遠的能力。

「情緒無所不在，學會理解它，而不是被它牽著走。」

南方文教基金會想帶給學生的，不只是知識，而是一份溫暖的力量。我們相信，當每個人都能與自
己的情緒握手言和，生命的花朵將會綻放得更加燦爛。