練蝶式做重訓連帶腦袋靈光跑步也輕盈太划算了! 讀『銀髮族把肌肉練強壯,腦袋也會變靈光』有感

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我做重訓是因為有人告訴我,我蝶式姿勢沒錯,但像狗爬一樣,原因就是年紀大了,肌肉無力,這是沒辦法的事情。這不就等於沒希望了嗎?我反問他,最後他建議我去做重訓,就是這樣開始的,到現在應該已經做了兩週的重訓,希望我的蝶式能游的輕鬆些,不要百蝶像搏命一般,讓旁觀者擔心。我的抬頭捷也很悲壯,期望肌力變強後,可以游的悠閒一些。

我發現有參加年會的公家單位健身中心,器械老舊,種類很少,因為他們游泳池在春節維修,我到附近的南港運動中心做重訓,種類很多也很方便,不像之前要將重量環搬來搬去,不方便,新式的器械只要撥動重量鈕就可以輕易微調。一開始做重訓我是從最輕的重量開始,現在已經進步到第二級,有些可以用第三級,很有成就感。

3/23報名了台大校園五公里馬拉松,這是我第三次參加。之前都有維持在慢跑,因為外勞接續不上,落了幾個月都沒有持續的路跑,大前天開始跑,五公里跑了60分鐘,前天還是60分鐘,很洩氣。昨天跑50分鐘,很鼓舞。我想是肌力增加讓跑步也輕鬆些,不像一開始跑,感覺上像是拖著步伐辛苦的做工似的,昨晚開始腳步可以不那樣的沈重,也稍微可以提起腳步。期待到3/23可以至少維持住去年的成績34:40,前年是28:39。去年的期待是能參加10公里賽事,然後能半走半跑完半馬,接果沒有達到目標,看看今年如何?

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而我是34:40希望能繼續進步,明年期待有六分速的佳績。忘記自己去年成績,請主辦單位給我去年記錄,赫然發現去年成績是28:39。當時對這個數字沒有概念,今年才開始知道有幾分速的程度分野,竟然是5.6分速,真是不可思議,可見去年每週到青年公園練跑成效斐然,今年還沒去練過,可見一分耕耘一分收穫。自己對今年的期待是能進步到參加10公里賽事,然後能半走半跑完半馬。希望能去參加西螺大橋的路跑比賽。

摘自:

跑出破自己紀錄7分速。2018/3/24台大校園馬拉松賽五公里賽事  2018.03.24 

https://www.peopo.org/news/361837

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在臉書上看到有人分享一則文章:

銀髮族把肌肉練強壯,腦袋也會變靈光  2016 年 12 月 24 日 作者 YAP KUO

http://technews.tw/2016/12/24/stronger-muscles-for-improved-brain-function/?fbclid=IwAR0ujPhuYbp3Nh-NpOQDb9HSLp7C-oHRxiZqc9O_5qmXKnaZHvJJB0tDCTs

看來我陰錯陽差,隨著肌肉練強壯腦袋也會變靈光喔,真是練重訓好處多多。。。這不就是失智症的解藥嗎?

 

 

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加入時間: 2007.10.20

好奇寶寶

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