健腦操 學習四式

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緣由:報導「健腦操 學習四式」

時間:107年4月13日(五)

地點:桃園 中壢

音樂: 創用 CC by 街頭藝人 桃園大溪橋頭 黃老師

古典吉他獨奏版 0987-182214

參考資料

1. 桃園中壢中正國小

2. 丹尼遜健腦操

口白:

在進行 丹尼遜健腦操的 26個動作前

需先有 熱身的 啟動階段

稱為 健腦操 學習四式

包含 喝水 腦開關 交叉爬行 及掛勾等等

讓我們來 聽老師說明與 作示範

 

丹尼遜 健腦操的 準備學習四式
第一個 是喝水
一口一口 慢慢的喝
因為 我們身體 有百分之 七十的 水分
可以 讓我們的神經系統
可以 更流暢的運作
第二個 是叫做 腦開關 腦開關呢
一隻手 放在 肚臍這邊
另外一隻手 放在鎖骨跟 胸骨的 十字交界處
輕輕的按 然後 眼睛呢
左右四周 觀看

打開 我們的神經 視覺中心
第三個動作 是交叉爬行
就是我們 同時啟動 我們的兩側
左右腦 可以平衡 這個全腦整合的意思
大概 作幾次之後呢
最後 我們就有一個叫作 掛勾
掛勾 是 兩隻手 交叉 手交叉

然後 放在胸前 眼睛看地上 四十五度
輕輕的 深呼吸 吐氣 深呼吸 吐氣
深呼吸 吐氣 大概五到十下
然後 交換腳
讓身體的 情緒 各方面
能夠 平穩 安靜下來
作最好的 學習的準備
最後就是 左右腦整合
回到自己的身上

也是一樣 看四十五度的地上
然後 深呼吸 吐氣 大概 五到十次
這個 什麼時間 覺得 要換 下一個動作呢
是個人自己的 自我覺察 你覺得夠了
你就可以 換下一個動作
好 那這叫作 準備學習四式
所以 我們把這個 引進
讓老師們 每天 讓孩子到校的時候
學習活動之前 都先 讓他們 作一下
根據 我們的事後 問一些 老師們跟 小朋友
發現 他們覺得 做完這個 學習四式之後
他們當天 整個情緒 會非常的穩定
而且學習更專注

 

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加入時間: 2010.09.27

阿Ben

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