十多年累積的黑色素沉澱在2026年明顯改善
照片
2026.8.3
同學看到我今年的糙米說~健康的食物，對年輕時沒保養注意的身體應會有幫助
1.
附圖是我右臉的黑色素沉澱改善的情況
那是吃中藥副作用+當時飲食沒改變~長年累積很久
當然很多人勸我去打雷射
在2026年終於明顯改善(氣血終於通到那一帶,排出卡在身體的痰濁)
同時變結實,耐熱,力氣變大
2.
米性平、味甘淡、歸脾胃經，具有補中益氣、平和五臟與生津養胃
腎為先天之本、脾胃為後天之本
脾胃為氣血生化之源
五穀為養
脾為生痰之源，肺為貯痰之器 (肺主氣、皮毛並與大腸相表裡)
胃不和則臥不安
腎為先天之本、脾胃為後天之本
脾胃為氣血生化之源
五穀為養
脾為生痰之源，肺為貯痰之器 (肺主氣、皮毛並與大腸相表裡)
胃不和則臥不安
3.
a.以米飯為主食、多咀嚼
b.溫熱煮熟青菜、水果白天餐間吃
c.找適合體質食材吃、原型當季本土食材
d.喝溫開水
b.溫熱煮熟青菜、水果白天餐間吃
c.找適合體質食材吃、原型當季本土食材
d.喝溫開水
e.不吃不適合的更重要、吃下去很快要排出來很久
4.
真的三餐吃飯配菜而已
以前在體大工作
看到運動員把抬手/抬腳這些基本動作練很多遍
頂尖選手更是受傷,坐冷板凳沒比賽,下雨刮風.....都練基本功
才能發揮體能
每天進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
一個好習慣和改變，複利效應，
帶來豐碩人生成果！
~<<原子習慣>>、詹姆斯‧克利爾、方智出版
5.
我是先從胸口的黑色素沉澱開始改善
所以也有看過許多西醫
甚至還有割肉化驗
那時我只是飲食改變
才約半年
不僅胸口皮膚過敏改善還清除多年的黑色素沉澱
6.
胸口到臉的改善比較漫長
認為自己健康變好
又亂吃一段時間
7.
脾胃好,氣血好,同步改善肺部和皮膚
8.
長官交辦的總是使命必達
即使失敗也會不斷修正
拿出那樣的精神維護自己最重要的健康
9.
近日食安新聞一大堆
辛苦賺錢拿去買生命力強的好食材
提升自己感知力
不用等政府通報
身體就會告訴你不適合
10.
80%成效集中在20%關鍵良好習慣
習慣一：養成早睡早起的好習慣
習慣二：盡量吃自然完整本土食物、增加自煮
11.
飲食比運動更重要
有些人會花很多時間一早去運動或爬山
建議可以改成緩和的NHK 體操或八段錦或瑜珈
只要10幾分鐘就完成
好好吃早餐更重要
好好吃早餐更重要
出門買菜負重也是很好的運動
12.
12.
因我對黃豆 奶類過敏
所以沒有吃素
然而我的消化力比較弱
肉也沒辦法吃多
而且肉類吃多一點就覺得體溫升高
不太符合耐熱需求
2026年有開始把台灣原住民樹豆加入飲食
13.
做菜要準備材料 安排步驟時間 控制火侯 調味
訓練大腦 記憶力 注意力 判斷力 規劃立 執行力
常常徒手取代方便的工具做對大腦活化更好
14.
多多蒸煮燉取代烤煎炸
了解自己體質食材特性和煮法，搭配身體需求和氣候做變化
15.
家事簡化
例1自備容器和籃子去買菜，省下倒垃圾的時間可以拿來買菜等
例2 瓜類滾刀塊切，又快又好吃
例3 放一點水，食材往上疊，利用水蒸氣悶熟，淋上油和鹽，好食材簡單煮很好吃
16.
一開始我只是先買好米煮飯帶便當 再去自助餐打菜
慢慢增加自煮比例
後來有一次發現花好幾百元吃的竟然是組合肉
辛苦賺的錢竟然吃假東西真是傻
更增強我增加自煮的決心
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