手搖飲取代喝水習慣 健康風險不可忽視

手搖成癮情況愈發嚴重恐影響健康

現代人手搖成癮的情況越來越普遍，許多人甚至以手搖代替白開水，讓身體在不知不覺中承受了不小的負擔。

中國文化大學學生 化學系 蔡駿博

如果沒喝水身體會有什麼變化

像喝飲料的話就覺得

就是有時候喝水可以解渴

但是喝水以外的東西

就沒有那種解渴的感覺

所以我覺得喝水還是很重要

以糖度熱量較低的作為選擇減少負擔

專家指出，長期缺乏足夠的水分攝取，會讓血液流動變慢、血液變得濃稠，而「水」其實是維持身體運作最基本、最重要的元素。若總是以含糖飲品代替水分，不僅容易造成熱量攝取過多，也可能讓代謝功能長期失衡。手搖攝取過量不僅增加身體負擔，也可能影響睡眠品質。專家建議，若真的想喝手搖，可以選擇以鮮奶取代奶精，並以寒天、仙草凍等低熱量配料取代珍珠，既能滿足口感，又能減輕熱量負擔。

中國文化大學 營養學系教授 翁德志

過多的熱量攝取會導致於我們肥胖

當然這幾年手搖杯的市場當中

它加的糖 大部分喝的是果糖

那這幾年的研究發現果糖

其實會增加我們的脂肪肝

甚至是胰島素阻抗 甚至是痛風 尿酸等等的問題

還是應適時補充白開水

專家也呼籲民眾，偶爾想喝可以，我們並不是不能喝手搖杯，但是如果可以比較健康一點，比較均衡一點，減少一些糖，像是奶茶的部分，用鮮奶茶不要用傳統的奶精，因為奶精裡面其實是油跟糖，做一些適當的選擇也可以滿足喝的慾望。但平時應多補充白開水，讓身體維持良好代謝。畢竟，真正最健康的飲品，不在飲料店裡，而是那一杯最單純的水。

華岡新聞 楊婞妤 賈佳旻 採訪報導