拾起日子裡的微光--陪彼此練習活在當下，走一趟不後悔的生命旅程活動紀要

2026年8月3日，亞太心理腫瘤學交流基金會舉辦了一場深入心靈的專題講座，特別邀請馬心怡臨床心理師主講「拾起日子裡的微光——陪彼此練習活在當下，走一趟不後悔的生命旅程」。  

老師在講座開場時，無私地分享了自身陪伴丈夫抗癌至逝世的生命經驗與歷程。她感性地談到，抗癌路上我們或許無法掌控生命的長度，卻能決定當下的厚度。
老師特別提醒大家「理解生命的本質」——疾病是身體的常態，健康僅是暫時的平衡；哲學家海德格「向死而生」的觀點給了她很深的啟發，死亡雖是極致孤獨且隨時可能到來的體驗，但也正是因為生命有限，才賦予了我們在此刻執行每件事、走過每一段路獨一無二的意義。  

面對隨之而來的恐懼與焦慮，老師引導大家透過「誠實與自己相處」的自我覺察四步驟——辨識身心感受、接納情緒脈絡、調節因應策略（包含關愛、平靜與連結），以及重新構架看待事情的角度，幫助大家在風浪中重新把驚惶的心帶回這裡。

當生活感到受挫或困住時，不妨從嘗試微小的冒險、一步一步慢慢來開始，透過自我覺察找到自己喜歡的事情，鼓勵自己看見每一次付出的努力。  
講座尾聲，老師也撥出時間讓民眾發問，面對癌症檢查前的焦慮要如何緩解，讓自己較為平靜。老師表示，焦慮是煩惱還未發生的事，會有情緒是很正常的，不用急著消化掉情緒，可以接受情緒。老師建議可以「書寫」自己的思緒，在書寫的過程中，能讓心情平靜下來。最重要的是找到適合自己的方式。

基金會盼望這場講座帶來的轉念練習與日常覺察技能，能陪伴大家在每一個平凡的今天裡緊緊相依，一同拾起日子裡的微光，堆疊出問心無悔的溫暖記憶，攜手走一趟不留遺憾的生命旅程。

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