掛壁擴香添生活風情，健康律動守護樂齡品質

課前交流：在生活中看見文化深度

延續「無齡人生健康創意生活設計」系列課程的熱度，世界和平婦女會樂活不老學苑於2026年4月14日展開第二場精彩主題——【掛壁室內擴香】與脊椎肩頸僵硬健康操。每堂課前皆安排輕鬆的近況與時事交流。樂活不老學苑苑長陳素燕特別邀請一位同時擔任北美館志工的學員，分享館內展覽與周邊地理環境所蘊含的歷史風情，內容生動精彩，讓學員們聽得津津有味。

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生活立足於這片土地，若能多花時間理解其文化脈絡，將為日常增添更豐富的背景知識。陳苑長也進一步分享「樂活橘世代」在人生由中年邁向老年的階段特質，鼓勵大家持續學習、維持健康，讓人生更加充實而精彩。

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活力暖身：從頭到腳的健康啟動

活動由陳嘉雯護理師帶領的活力保健操揭開序幕。課程從口腔運動開始，透過舌頭上下左右活動、閉口繞圈、吞嚥口水，以及模擬吹氣（寶特瓶）與發音練習，有效強化口部肌群。

接著進行頸部與上肢暖身，包括後仰伸展、臉頰肌肉推壓、「W」字型擴展等動作，並融入趣味十足的「勞斯萊斯」與「七爺八爺」動作，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中舒展筋骨。

下半身訓練則包含踮腳尖的小腿運動與坐站交替的大腿訓練，有效提升肌力與穩定度。全身循環部分，透過坐姿抬腿促進血液回流，並搭配「腦內清潔運動」與腹式呼吸，引導學員放鬆身心。

課程最後，全體一同合唱〈你儂我儂〉，歌詞巧妙呼應接下來的擴香手作主題，也為後續活動營造溫暖的開場氛圍。

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創意手作：打造專屬掛壁擴香

緊接登場的是創意手作時間——掛壁式內擴香。學員們運用白陶土與擀麵棍將陶土桿平，並自由塑造成喜愛的形狀，選擇貝殼、動物、建築或花卉等立體素材壓印圖樣，再於外圍圍出邊框以利後續灌入石膏。

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從陶土的揉捏觸感，到石膏調和時淡淡的氣味，每個步驟都充滿感官體驗。學員們展現豐富的創意與巧思，讓作品呈現出各自獨特的風格。專注投入的神情，以及彼此交流的過程，更讓人深刻感受到藝術創作的魅力。

在等待石膏乾燥的過程中，大家滿懷期待。當拆開陶土模具、看見成品的那一刻，驚喜與成就感油然而生。最後再塗上壓克力顏料並穿繩完成作品，兼具美感與實用性。活動尾聲，學員們紛紛與自己的作品合影留念，為這段美好的學習時光留下紀錄，也為彼此的陪伴增添溫度。

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在本次課程中，學員不僅鍛鍊身體機能，也激發創意潛能，於動靜交織之間，感受樂活人生的多元樣貌。透過身體的律動與藝術的創作，重新拾回生活節奏與自我表達的樂趣，同時也讓彼此的連結更加溫暖而深刻。

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感謝鄭詒方志工的文字記錄與現場協助的志工張雅媚、秦慧芳、鄭如純、許曉娟。