從手部保健到布料彩繪，中高齡婦女幸福無齡日常
在春暖花開的時節，由世界和平婦女會台灣總會主辦的「無齡人生健康創意生活設計」系列課程正式啟動。本計畫獲得衛生福利部社會及家庭署公益彩券盈餘分配基金補助，透過「樂活行動力—中高齡女性健康培力計畫」，致力於提升中高齡婦女的身心健康與自我價值 。
跨國師資齊聚 暖心傳承「樂活橘世代」精神
2026年4月7日，於臺北市中山區民權西路48號B1，由世界和平婦女會台灣總會副理事長兼樂活不老學苑苑長陳素燕親自主持。陳副理事長特別準備小禮物歡迎新學員，並深度分享「樂活橘世代」的生命特色，鼓勵學員在步入第三人生的階段中，透過持續學習與維持健康，讓生命綻放如橘色陽光般的燦爛與活力。本次課程更邀請到陳嘉雯護理師擔任活力帶動講師，並有兩位日本籍助教隨隊協助，展現國際化的交流氛圍。
創意健康操：強化肌力與腦內環保
課程首場由陳嘉雯護理師帶領「媽媽手部運動操」與活力保健操揭開序幕 。
• 口部運動：透過舌頭活動、閉口繞圈及模擬吹氣練習，強化口腔肌肉，並結合趣味動作進行頸部與上肢伸展 。
• 頸部與上肢暖身，包括後仰伸展、臉頰肌肉推壓、「W」字型擴展及伸展動作，搭配趣味十足的「勞斯萊斯」與「七爺八爺」動作，讓學員在輕鬆氛圍中活動筋骨。
• 下肢與呼吸訓練：包含小腿踮腳運動與坐站交替訓練，有效提升肌力 。課程更特別導入「腦內清潔運動」與腹式呼吸，引導學員放鬆身心。
最後大家一同合唱〈世界多美麗〉，在歌聲中感受身體的律動與呼吸的流動，為接下來的課程暖身開場。
創意布料彩繪：指尖上的藝術饗宴
緊接著登場的是創意手作時間—布料彩繪絲巾。學員們利用超輕土壓印圖案，沾取壓克力顏料，將圖樣拓印於絲巾上，創作出專屬於自己的獨特作品。
從配色選擇、圖案設計到整體布局，每位學員都展現出豐富的創意與巧思。花卉、貝殼、蝴蝶與樹木等圖案，在絲巾上綻放出各自的風格。專注投入的神情與彼此交流的過程，讓人深刻感受到藝術創作的魅力。
活動尾聲，大家紛紛圍上自己的作品合影留念，留下美好回憶。更有學員回家後為絲巾縫上精緻小珠，為作品增添亮點與個人特色。
在這堂課中，不僅鍛鍊了身體，也激發了創意，讓每位學員都在動與靜之間，體驗到樂活人生的美好與可能。透過身體的律動與藝術的創作，重新找回生活的節奏與自我表達的樂趣，也讓彼此之間的交流更加溫暖而有力量。
科技結合美學：AI 助手點亮手作亮點
本次課程的一大驚喜，在於學員自發性地將現代科技融入傳統工藝。
- 智慧創意提案：課後有學員分享，她嘗試利用 AI 工具尋求設計建議，獲得了在圍巾特定區塊縫紉珠珠的靈感，為原本的平面彩繪增添了精緻的立體感與亮點 。
- 賦能成就感：這種「中高齡女性、AI 科技、生活美學」的結合，不僅打破了科技門檻的既定印象，更讓學員在動手實現個人化作品的過程中，獲得了前所未有的成就感，成為課程的一大創新特色。
「無齡人生健康創意生活設計」共規劃七堂精彩課程，從健康促進到創意手作，內容豐富多元，陪伴學員在學習中成長、在互動中累積生活的幸福感。誠摯邀請有興趣的朋友一同加入，在每一次課程中發掘新的可能，開啟屬於自己的樂活人生。
感謝鄭詒方志工的文字記錄與現場協助的志工張雅媚、秦慧芳、鄭如純、許曉娟。
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🌐 主辦單位:世界和平婦女會台灣總會
官網 https://www.wfwp.org.tw
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