皮拉提斯掀起校園健身新風潮

強調核心穩定 皮拉提斯成校園新潮流

近年來，皮拉提斯成為健身圈的新風潮。
它強調呼吸與核心控制，不需激烈動作，卻能喚醒深層肌群。
隨著久坐、低頭的生活型態普遍，越來越多學生選擇透過皮拉提斯，改善姿勢、放鬆身心。
這項運動，正悄悄改變大學生對「健身」的想像。

器械皮拉提斯教師 李亮萾

我覺得皮拉提斯

跟健身跟瑜伽

最大的不同是

我們訓練的是

很多的核心

那我們是結合全身性的

還有上肢跟下肢的運動

那我們不只是

在我們的課程中

50分鐘其實除了

就是全身性的核心

還會結合有氧

那其實比起健身可能是

練單一核心的部位

那我們一堂課

其實是會包含很多的上肢全身性

那跟瑜伽的話其實我們跟瑜伽

有一點點相似

但瑜伽基本上是墊上

那其實訓練更多你要考驗

你自己的核心跟穩定

器械可以輔助你更好地找到

你的核心跟你的肌群

那如果初學者想要嘗試

就是練皮拉提斯的話

其實我們這個核心床

這個核心床Reformer

是最好的入門的課程

那可以從就是簡單的

搭配我們的道具啊啞鈴重力感受

簡單的經由簡單的推送

那其實就可以先訓練

找到核心的穩定

那麼從最簡單如果你在家裡

只要簡單的平板撐或是仰臥起坐

基本的橋式的訓練其實你可以

體態有慢慢的提升之後

大家來嘗試器械皮拉提斯

都是很好的選擇喔

從深層肌群出發 打造身心的平衡力量

皮拉提斯訓練的重點在於核心穩定，包括腹部、背部與骨盆底等部位。
長期練習能讓體態更挺、動作更協調，也能減緩肩頸與腰痠背痛。
看似緩慢的動作，其實需要高度專注與控制。
在一次次呼吸與伸展之間，不僅調整了身體，也讓心情漸漸平靜。
對長時間坐在教室與電腦前的學生來說，這樣的身心訓練，正好彌補了現代生活的失衡。
文大學生美術系2 胡定恩

這個我感覺就像一個可能

好像是訓練瑜伽的東西吧

感覺是練就是來練核心的對吧

適合一些運動員就是

然後可能做一些可能

賽前的熱身運動之類的

不只是訓練 更是一種生活態度

從體態到心態，皮拉提斯帶來的不只是運動成果，
更是一種讓身體與生活重新平衡的方式。

華岡新聞 吳政祐 盧凱彥 採訪報導