皮拉提斯 緩慢呼吸裡的身體重生

在一張機械床上學會控制與放下

我們習慣了高強度、快節奏的運動型態，也常把「有效」與「爆汗」畫上等號。但如果有一種訓練，是靜靜地躺著卻比你想像中更難駕馭？如果那些從未被觸碰的深層小肌群，才是穩定與力量的起點？這種源自專業治療背景的練習，如今已悄悄成為越來越多人重拾身體感的健康入口。

皮拉提斯教練 吳佩娟

它的起源呢其實一開始是物理治療的部分

就因為它這張器械床 如果以比較平緩的方式做運動

加上我們的彈簧 拉力其實沒有很大的情況下

是很柔和可以去幫助患者來做一些肌力訓練

或者是比較小 平常不會訓練到的小肌肉

所以一開始其實是起源於物理治療師 及物理治療所

那到後面大家在雕塑 發現這個床是一個很好用的東西 所以這幾年開始慢慢盛行

不是慢 是有節奏地強大

當科技與訓練結合，當動態不再等於凌亂，身體在一張器械床上找到了新的平衡邏輯。比起傳統靜態訓練，有人說這種方式像是在「移動中雕塑」，它不只喚醒你的深層肌肉，還調動心肺、穩定性與意志力，讓訓練不再只是維持體態，而是關於如何更有效率地運用你的身體。

皮拉提斯教練 吳佩娟

因為我在的品牌剛好有一個很核心的觀念 

就是Dynamic 就是動態的 過程中就是會有一些心肺Cardio的部分 

所以我覺得可能跟瑜珈比較不一樣的是皮拉提斯的核心床滿講求肌耐力跟心肺適能還有平衡穩定

動態訓練的驚喜與折磨並存

皮拉提斯，是讓人邊期待邊咬牙的存在。你永遠不知道下一堂課會出現什麼動作，只知道當下肢體碰上核心、移動又要穩定，全身會在控制與燃燒之間顫抖。比起重複性的訓練，這種訓練方式更像一場身體的探索。痛苦，卻令人上癮。

皮拉提斯學員 嚴宸宥

因為如果自己一直練重訓 我會覺得很無聊

然後就會懶得來健身房 但是皮拉提斯每一次上課有不一樣的東西可以玩

你不知道老師會帶什麼 所以就覺得蠻好玩 會很期待

皮拉提斯學員 陳筱涵

手臂變得比較有力 以前核心沒力現在變得比較有力

皮拉提斯學員 涂秀芬

變得比較好睡 身體狀況有變好 讓身體的線條變得比較好

失衡的身體語言 身體如何揭露我們的隱形警訊

人總以為情緒是藏得住的，壓力是能忍耐的，但身體會記住每一次緊繃。那些不對勁的肩膀、失衡的骨盆、莫名的痠痛與倦怠，從來都不是偶然。身體不會騙人，它只是還沒被聽懂。那些我們以為撐過去的小事，終究會用某種方式，寫進身體的肌肉與骨架裡。

皮拉提斯教練 吳佩娟

我覺得身體是不會騙人的 我們的大腦可能可以欺騙自己說我還做得到

或者心裡給自己的壓力等等 但我覺得身體所有的病痛所有的壓力

都會很直接影響呈現在你的身上 不管是外在還是內在的生病也好

我覺得身體是不太會騙人的 我覺得最直接可以看到的是他的職業傷害

例如坐姿 或者他可能是運動選手 會有比較明顯的一些左右邊的落差

或者是他走進來的瞬間可以感受他今天的氛圍怎麼樣

我覺得不論今天他們是抱著什麼樣的心態來

但我希望他們在上課的過程中是享受的

緩慢中尋找力量 身體與心靈的和解

許多人的運動旅程，起點往往是鏡中的自己：想變得緊實、變輕盈、變「更好看」。但有一種練習，它不急著追求體態改變，而是邀請你放慢腳步，從呼吸開始，重新感覺身體裡那些久未被察覺的角落。

它的動作緩慢卻不輕鬆，需要你與自己的肌肉對話，與慣性的姿勢拉扯。過去它曾被使用在某些特定場域中，幫助人們重新站穩、重新走路，甚至重新找回對身體的信任。如今，它悄悄走進日常，成為越來越多人在生活壓力之外，尋求平衡與重心的方式。

這不是一場關於激烈消耗的訓練，而更像是一段溫柔、持續的自我陪伴。而身體，也不再只是負重的工具，而是一個終於可以好好安放自己的地方。

華岡新聞 王伃棻 黃穎彤 採訪報導