周芮玉媽媽及一雙兒女親手包粽

前幾個月周芮玉的女兒急性血管型蕁麻疹，剛發作時整個臉紅腫一片，「現代仁醫」馬階醫院小兒科林達雄醫師說「只要飲食控制好，耐心調養2~3個月，復發機率就很低」，同時給一張「常見過敏原」圖表，詳細地幫家長及小孩解說。 

周媽媽回家徹底執行，以米為主親自煮食，這張表掛在家裡進門口，隨時看得到，也和幼稚園老師溝通，頗有母風的女兒，同學吃點心時，可以忍住不吃在旁邊玩，原本翻開頭髮還看得到斑痕，現都已退去。 

細心調養恢復健康後，把過敏原一項項慢慢加回來，目前只剩下玉米、?仍會過敏。

周芮玉是個單親媽媽，早上8點和我約去紅樹林看「招潮蟹及彈塗魚」，和平日一樣，小孩6點多自動起床，出門前她已經在家打十穀米漿給孩子吃完早餐、擦過地板。

 周媽媽年輕時是救國團合歡山縱走…一系列活動帶隊大姐姐，也曾是公司倚重的業務高手，一星期在三個不同國家做生意。如今生活以小孩為重心，接案賺錢養家、煮食、打掃家務、教養小孩…24小時全年無休的「偉大媽媽」，小孩手上拿的是學校發材料、媽媽親手縫製的端午節香包。

早起可以做很多事，10點多就回到竹圍快樂的家，門口掛的是小孩寫的春聯。

一到家，周媽媽溫熱昨天用快鍋煮好的點心，有高鈣的山粉圓、白木耳、蓮子和枸杞，全是自然食材沒有化學添加物，兩位小朋友用碗公吃點心，真是好食量!!

小朋友一邊在合室玩，周媽媽一邊把煮好的十穀米飯、蓮子、炒好的素料和蘿蔔乾包成粽子，因為料都已煮熟，只要蒸10分鐘聞到竹葉香，就可以吃到具賣像的美味粽子，小朋友吃飽後開始學包第二輪粽子。不到12點半，我們已經去大自然健行、淡水逛街、吃了點心、親子包粽，非常充實。 

確保原料的來源，十穀米是周媽媽拉著拖車到迪化街自己搭配購買，家中另買冰箱專門存放五穀雜糧，平日配菜肉只有一點點，三人可以吃上大大一盤馬鈴薯、胡蘿蔔，三人食物費一個月僅8千多元。 

周媽媽告訴小朋友「青椒媽媽喜歡吃、很營養」，所以兩個小孩也喜歡吃，家裡完全沒有大人跟在小孩後面餵飯、吆喝求小孩吃的情況。兩位小朋友健康發育，實證巔覆天天喝牛奶、大魚大肉才夠營養的觀點。

一進門就看到大班兒子陳友謙的油畫作品，假日周媽媽常帶小朋友參加許多免費高質的音樂會，和音樂家現場互動，兒子承襲母親熱心分享精神，在紅樹林主動告訴其他遊客那兒看得到招潮蟹及彈塗魚。

家裡買許多小朋有的好書，周媽媽認為小朋友的第一套書要精讀，中班女兒陳齡禎(?貞改為真)最喜歡在媽媽為她準備視野良好的地方唸書。

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周媽媽的「態度」承襲90幾歲的母親，她60歲時開始學認字，回家後每個字主動練習寫三遍，畢業時得到學校發的獎。

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周媽媽用「阿芳的糕與粿」裡的食譜，用紫米和地瓜製作「米蛋糕」為兒子朋友舉辦慶生會，小朋友都吃得很開心。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010423750

家裡裝的省水開關，從許多細節著手，水費不到300元，她不斷強調做任何事最重要是「態度」，給孩子的教育5%是靠言語教，最重要95%則是親身行為示範。

近來塑化劑影響層面愈來愈大，衛生署邱文達署長特別提出「5少5多」的減塑撇步，呼籲民眾採取正確的日常自我保健如下，周芮玉媽媽為了孩子健康煮食，是現代「食育」的好模範。

1. 少塑膠：
  (1). 少喝市售塑膠杯裝的飲料，儘量使用不銹鋼杯或馬克杯。
  (2). 少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微
        波，或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。
  (3). 少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
  (4). 少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
  (5). 不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
2. 少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，例如香水，香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊
    娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
3. 少吃不必要的保健食品或藥品。