七種健康的生活習慣可以降低糖尿病患者失智風險

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糖尿病在我國的盛行率已經超過11%,罹患人數超過230萬,其中第2型糖尿病占比達90%以上,可堪稱一種國民病。第2型糖尿病是一種全球流行病,大約每10個成年人中就有一位患者,而且過去研究也顯示,罹患糖尿病也會增加罹患失智的風險。 根據本月發表在美國神經病學學會的醫學期刊<神經學>一項研究顯示,七種健康生活習慣的組合,包括每天睡七到九個小時,規律的運動和保持社交活動,與第2型糖尿病患者失智的風險較低有關。

在這項研究中,研究人員分析了英國的醫療保健資料庫,其中包含了16萬名60歲或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者。這些參與者在研究開始時沒有失智,他們完成了健康問卷,提供了身體測量結果並提供了血液樣本。對於每個參與者,研究人員計算出健康的生活方式得分為0到7,七個健康習慣中的每一個都有一分。習慣包括目前不吸紙菸,女性每天適度飲酒一杯,男性每天最多兩杯,每周定期進行至少2.5小時的適度運動或75分鐘的劇烈運動,以及每天七到九個小時的睡眠。另一個因素是健康的飲食,包括吃更多的水果、蔬菜、全穀物和魚類,和較少吃精製穀物、加工和未加工的肉類。最後調查的習慣是是否久坐不動,這被定義為每天看電視少於四個小時,以及頻繁的社交接觸,這被定義為與他人一起生活,每月至少與朋友或家人聚會一次,每周至少參加一次或更頻繁地參加社交活動。

研究人員平均跟蹤參與者12年。在此期間,有4351人發展失智。總共4%的人只遵循了0到2個健康習慣,11%遵循了三個,22%遵循了四個,30%遵循了五個,24%遵循了六個,9%遵循了所有七個。遵循七種健康習慣中兩種或更少的糖尿病患者患失智的可能性是遵循所有七種健康習慣的無糖尿病患者的四倍。遵循所有習慣的糖尿病患者比遵循所有習慣的沒有糖尿病的人患失智的可能性高出74%。在調整了年齡,教育和種族等因素後,研究發現遵循所有習慣的人比遵循兩個或更少習慣的人失智的風險低54%。每增加一個健康習慣,失智的風險降低11%。此外,健康生活方式評分與失智風險之間的關係,不受人們服用的藥物或他們控制血糖的程度的影響。

研究人員指出,對於第2型糖尿病患者來說,透過更健康的生活方式,失智的風險可能會大大降低。治療糖尿病患者的醫生和其他醫療專業人員應該考慮向患者建議改變生活方式。這些改變不僅可以改善整體健康情況,還有助於預防或延遲糖尿病患者失智的發作。

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霧之舟

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