靠能量飲緩解疲勞? 專:少喝為妙

小標1:

熬夜別喝能量飲 方法回歸作息分配

不管是想要提振精神，還是運動完滿身大汗的時候，許多人會選擇買能量飲料來補充體內流失的維生素或礦物質，但這些能量飲料真的對我們人體健康嗎？

民眾 麥小姐

就是大概是運動

或是大量流汗之後

才會喝(能量飲料)

民眾 潘小姐

大概就是要讀書

然後要考試前很累很累

但必須一定要讀書

就會喝能量飲料

文大營養系助理教授 翁德志

為什麼要選擇這類的飲品的原因

其實是你可能需要熬夜

那我覺得最根本的方式

應該是要調整自己的時間的分配

減少這一類的使用

但是其實不是說不建議喝

但是我覺得頻率上

然後或者是花費價錢上

是更多需要綜合評估的

才是最治本的方法

小標2:

運動喝能量飲致猝死? 專:證據不夠

根據美國運動醫學院(ACSM)的研究發表，運動前中後喝能量飲料可能會猝死，但這些個案都加上了種種不同的因素，所以不能斷言能量飲料跟猝死有絕對的關係。

文大營養系助理教授 翁德志

先前發生猝死的幾個案例

都是不外乎是第一個 喝得量太多

第二個是喝得年齡太小

能量飲的攝取就會增加猝死這樣子

目前還沒有在

很完整的證據的佐證之下

我覺得這兩個不是等號

小標3:

兒童少年孕婦 能量飲料喝不得

什麼類型的人最好不要喝能量飲料呢？像是青少年、體重過輕或是對咖啡因過敏的人，都要盡量少喝或是不喝，孕婦小孩更是碰不得。

文大營養系助理教授 翁德志

美國的運動醫學院(ACSM)

有特別提醒運動員

在做劇烈運動的時候

前中後是不建議喝能量飲料的

那在美國的兒科學會呢

也有特別提出來說就是

兒童跟青少年是不建議的

小標4:

能量飲多添加物 少食用為最佳選擇

市面上許多的能量飲料會為了增加嗜口性，添加不同的口味或是特殊的香料，雖然這些成分都符合政府的標準，但專家還是建議減少食用，才是你最佳的選擇。

華岡新聞 蔡乙慈 楊婉婷 採訪報導