民眾跑步健身 錯誤姿勢增受傷風險

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民眾跑步健身 錯誤姿勢增受傷風險

現代人越來越重視自我身體的管理，有些選擇做瑜珈或者重量訓練，在這之中最能得心應手的跑步成為首選運動。

(00:00-00:04畫面翻攝自youtube)

記者VS.民眾 鄧小姐

(那再跑步之前你會做怎樣的準備)

有甚麼準備喔，拉筋熱身

(那有沒有受過傷)

沒有

記者VS.民眾 蔡先生

(那在跑步活動之前會做一些什麼樣子的準備)

跑步前就暖身阿，拉拉筋阿這樣，然後補充水分。

(那在過程中有沒有受過傷)

過程中有扭到而已

(那你當下是怎麼處理的)

當下喔就去旁邊的醫務室。

小標2:

跑步看似簡單
多數人卻難有正確跑姿

跑步，雖然看似容易，但其實在運動的過程會有很多錯誤的姿勢出現。因此什麼是跑步最容易犯錯的姿勢呢。

文大運健系副教授 張瀞文(電訪)

先說錯誤的姿勢，第一個上半身的話就是前傾或者是過分的一個後仰，好那接下來的時後就是，我們在整個的一個腳的一個重心的一個位子上面，有人把重心蹲的太低，然後或者是，比如說在背上面的時候做一個彎腰駝背的一個狀況，在加上跑步的時候在我們腳，腳的著地點上面，比如說不要經常，就說不要著重在我們前面的膝蓋著地。

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運動受傷難免 「RICE」助即時救護

在運動的時候難免會受傷，跑步也不例外，因此有個小口訣，RICE，意思分別為休息，冰敷，壓迫和抬高。但最重要的是受傷的時候一定要休息，不然受傷的地方會更加嚴重。

華岡新聞 張修唯羅曼雲 採訪報導

(01:28-01:29 畫面翻攝自蘋果日報)