外食族看過來 遠離肥胖的秘訣

只要注意這些  「老外族」也能健康

你是三餐老是在外吃的「老外族」嗎？到底應該注意哪些事項，才能吃得健康均衡遠離肥胖呢？

迅速完餐  原來會越吃越胖

現在人生活忙碌，有時就連吃頓飯都被時間追著跑，但是，若是想要遠離肥胖，吃飯所花的時間是第一步關鍵。

注重營養  自助餐是外食族的最佳選擇

外食的種類多到讓人難以抉擇，一旦選錯食物，不僅很快的感到飢餓，或營養不均衡甚至增加罹患慢性疾病的風險，要怎麼吃才不會太油膩又兼顧營養呢？原來自助餐是外食族的最佳選擇，而夾菜的方式也暗藏學問，通通由營養師來告訴你。

外食上多注意  「老外」也能吃得均衡

外食方面，盡量選少油、少鹽避免重口味，建議主食選擇全榖根莖類，每天至少各攝取五份以上的蔬菜水果，跟著營養師的建議當一個健康的「老外」，一起遠離肥胖吧！

華岡新聞 宋芷寧 李文慶 採訪報導