南方文教基金會｜高科大楠梓校區「自我情緒探索」工作坊

【校園直擊】成熟不是沒有情緒，而是學會與它共處：高科大楠梓校區「自我情緒探索」工作坊
「因為別人的一句話，心情就悶了一整天？」、
「壓力大的時候，是不是覺得自己變得特別敏感？」

3 月 18 日，南方文教基金會走進 國立高雄科技大學（楠梓校區），舉辦「生命教育工作坊：自我情緒的探索與覺察」。這場講座不談深奧的心理學理論，而是透過互動與生命經驗的分享，帶領大學生們在課業與人際的夾縫中，找回心理的平衡點。

情緒沒有對錯，它是內心的信號燈
活動一開場，講師便推翻了許多人對情緒的誤解。我們習慣將情緒區分為「好」與「壞」，試圖壓抑憤怒或憂鬱。但在生命教育的視角裡，「情緒沒有對錯」。

情緒的產生，往往來自外在的人際互動、課業壓力，或是內在的生理疲勞與長期累積的焦慮。工作坊引導學生使用「情緒百寶箱」，從 68 個細膩的情緒詞彙中，精確地指認出自己當下的狀態。參與學生感觸良多：「以前只會說『心情不好』，現在才知道，那種感覺細分下來可能是『疏離』或『無助』。」

實戰練習：從「心累」到「我訊息」溝通
針對大學生最感共鳴的親子與人際溝通難題，工作坊特別安排了「時間倒轉」與「我訊息」練習。

許多學生提到，與父母溝通時常感到「心累」，往往以爭吵收場。透過現場演練，學生學習調整說話方式：

事實描述：不使用「你總是、你一直」等指責性字眼。

感受表達：誠實說出「我覺得…」。

理由說明：解釋為什麼有此感受。

期待徵詢：提出希望的調整，並詢問對方意見。

這種「我訊息（I-Message）」的溝通法，讓原本緊繃的關係有了喘息與對話的空間。

在南方澆灌生命，用生命傳遞愛
南方長期致力於校園生命教育，我們深信，成熟的標誌並非消滅情緒，而是學會如何面對它、解讀它，並在關係中更成熟地表達與溝通。

當年輕人學會停下來看看自己的心，理解那些不舒服的感受時，情緒就不再是困擾，而是幫助我們更認識自己的指南針。我們相信，當大學生更理解自己，就會更有力量面對未來的種種挑戰。

智慧箴言：做好情緒管理，別讓不舒服的情緒綁架你。