二寶媽跨界修煉「民防課」 面對災難不能光靠想，備戰才能守護孩子

夜幕低垂，新北市板橋沙崙地區的空地卻人聲鼎沸。這群人並非一般的健身愛好者，而是來自「沙崙民防自訓團」的素人學員。他們利用下班時間，進行嚴格的體能與救護訓練，只為了在災難來臨時能多一分生存機會。其中，身為精神科職能治療師的成員尚樺，更是一位有著兩個孩子的「二寶媽」，她克服體能極限咬牙苦練，背後的原因只有一個：「為了在危急時刻，有能力保護孩子。」

醫療專業遇上體能挑戰 「深蹲十下就不行」

尚樺本職是精神科職能治療師，對於醫院內的「基本救命術（BLS）」並不陌生。然而，當她真正投入模擬災難情境的民防訓練後，才驚覺「體力」是她最大的罩門。

「一開始真的很震驚，發現自己體力完全不夠。做深蹲時，大概十幾、二十下就不行了。」尚樺坦言，雖然具備醫療知識，但在高壓與需要負重的災難現場，若沒有足夠的體能支撐，專業也難以發揮。除了體能的撞牆期，如何在繁忙的醫護工作與照顧兩個小孩的家庭生活中，擠出時間參與訓練，更是她面臨的第二大難關。

從焦慮到行動：為母則強的防災實踐

談及加入自訓團的契機，尚樺表示，隨著近年媒體頻繁報導地緣政治風險、風災與地震威脅，身為家長的焦慮感日益加深。「有小孩的家長其實都會怕，擔心災難發生時孩子該怎麼辦？要怎麼保護他們？」

這份焦慮沒有讓她退縮，反而成為動力的來源。她深刻體悟到：「面對災難，不能光是用『想』的，必須真的去學、去做。」她開始逼自己面對體能弱點，練習負重、深蹲，只為了確保當那天來臨時，自己有力氣揹起急救包，甚至揹起孩子逃生，而不是成為待援的累贅。

團體力量大 夥伴互助克服恐懼

雖然訓練過程艱辛，被尚樺形容為「真的很累、很苦」，但她認為參加團體組訓最大的收穫，在於心理素質的強健。「這裡有朋友可以陪你走過這段驚慌的時期。」她指出，與其獨自在家看著新聞擔憂，不如走出來與夥伴共享知識、互相激勵。

透過每週的揮汗操練，尚樺不僅強化了肌肉，也強化了面對未知的信心。這群像尚樺一樣的在地居民，正透過草根的力量，將「全民國防」的抽象概念，落實為具體的自救能力，展現出台灣民間強韌的生命力