你每天喝的那杯飲料，可能讓大腸癌提早報到

大腸癌近年來在全球與台灣皆呈現「年輕化」趨勢。令人擔憂的是，不少年輕患者一確診就是晚期，錯失黃金治療時機。根據近期國際觀察與臨床醫師警示，每天一杯含糖飲料這個看似無害的生活習慣，可能是幕後的關鍵危險因子。

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我國現況：大腸癌發生率高居不下，年輕人也不例外

根據台灣衛福部國健署2023年統計，大腸癌仍是國人發生率最高的癌症，每年新增約17,000例、奪走近6,000條人命。儘管過去被視為「中老年疾病」，但根據台大與多家醫學中心觀察，50歲以下的大腸癌病患數量近年明顯增加，且初診時期往往已是第三、四期。為了因應趨勢，政府自2025年起將公費篩檢年齡下修至45歲，鼓勵高危族群提早檢查、及早發現。

 含糖飲料：從臨床觀察到生物機制的連結

美國紀念史隆-凱特琳癌症中心（MSKCC）腫瘤科醫師 Emma Schatoff 在臨床上發現：年輕大腸癌患者中，有極高比例每天至少喝一杯含糖飲料，如汽水、果汁、手搖飲。這些患者大多在初診時就已出現轉移，尤其是肝、肺轉移的晚期病例。此外，來自德州大學安德森癌症中心的研究指出，動物實驗顯示高糖飲食（尤其是果糖）會促進腫瘤數量、體積和惡性程度。

科學家推論，這與糖分促進胰島素阻抗、慢性發炎與腸道菌相失衡有關，皆為腫瘤形成與惡化的潛在推手。

國際趨勢：大腸癌年輕化不是孤例

根據美國癌症協會資料，自2011年起，20–49歲族群的大腸癌發病率每年增加約3%，反觀65歲以上族群則持續下降。這可能與現代飲食習慣轉變有關，包括：

• 高糖、高脂、低纖維飲食
• 缺乏運動
• 精緻加工食品比例過高

在法國與美國的大型前瞻性研究中，每日攝取100ml以上的含糖飲料（相當於1/3罐汽水），與整體癌症風險增加約18%有關，儘管大腸癌部分仍需更多資料佐證，但整體趨勢已令人警覺。

如何自保？三大生活建議

1. 減少含糖飲品攝取
   減糖不是口號。世界衛生組織建議每日添加糖攝取應低於總熱量10%，更理想為5%（約等於25克糖）。
2. 增加膳食纖維攝取
   建議每日攝取至少25–30克膳食纖維，有助於腸道菌相穩定、促進排便、降低致癌物停留時間。
3. 及早篩檢，尤其45歲以上族群
   台灣現已提供45–74歲公費大腸癌糞便潛血檢查，若結果異常應及早安排大腸鏡進一步檢查。

「癌症年輕化」不是聳動標題，而是數據正在發生的事實。每天一杯手搖飲、汽水看似無害，但長期累積可能悄悄埋下疾病種子。正視飲食習慣與腸道健康，從今天開始做起，才能讓自己遠離這個悄悄逼近的敵人。