台灣大腸癌高居首位 國際研究證實：術後運動有助延長存活、防止復發

在台灣，大腸癌已連續多年蟬聯癌症發生率第一。根據國民健康署統計，2021年台灣共新增16,238名大腸癌個案，平均每天約有44人確診、15人因病離世。超過九成患者年齡在50歲以上，卻也出現「年輕化」警訊：45至49歲族群的發病率在過去十年間持續上升，政府也因此宣布自2025年起，將糞便潛血篩檢年齡下修至45歲。

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面對這項嚴峻的國民健康挑戰，除了早期篩檢與正規治療之外，還有什麼方法可以進一步降低復發與死亡風險？

最新一項發表在《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的研究，給出令人振奮的答案：大腸癌患者若在術後積極運動，能顯著延長壽命、降低復發風險。

這項為期15年的臨床試驗涵蓋全球55個醫療中心，納入889名完成手術與輔助性化療的大腸癌患者，隨機分為兩組：

• 運動組（445人）：參與為期3年的結構化運動計畫；
• 對照組（444人）：僅接受一般健康教育資訊。

研究成果發現：

雖然運動組出現較多肌肉骨骼不適（18.5%，對照組為11.5%），但研究團隊強調：整體風險可接受，且健康效益十分顯著。

根據世界衛生組織資料，約21%至25%的大腸癌可歸因於身體活動不足。國民健康署也建議每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳、慢跑或跳舞。運動除了能調節體重與代謝功能，也被認為有助於減少癌症相關的慢性發炎與荷爾蒙失調。

這項研究進一步顯示運動不只是輔助措施，更可視為癌後康復的重要一環。癌後生活並非「靜養為上」，而是「行動為先」。從台灣的高發病率與年輕化趨勢來看，民眾不僅應提早篩檢，也應該及早將運動視為長期抗癌計畫的一部分。