夏季吃粥做早餐

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2020.6.4

1.夏天早上吃糙米地瓜稀飯 放在淺盤涼得比較快 粥可補充水份清熱利小便滋陰潤燥

2.朋友說開始容易忘東忘西 吃自然完整食物 切大塊 用牙齒多咀嚼 用心感受各種食材在嘴裡 同時活化腦力

3.現代人常買各種精緻加工後的"早餐穀糧"配豆漿或牛奶 建議改成自然完整的食物 不僅減少添加物 食材來源安全性自己掌控

4.我個人不喜歡水太多的稀飯 而是比較像燉飯的稀飯