校園健康促進行動全紀錄-臺灣大學攜手董氏基金會推動「2026戒菸就贏」

走進第一活動中心，一面「我挺戒菸」留言牆格外吸睛。有人寫下「為了健康，也為了未來的自己，現在就開始戒菸」，多數人直接寫下朋友或重要他人的名字，附上「戒菸吧！」的真誠呼喚。這些真實的聲音，不僅展現學生對健康議題的關注，更反映內心的掙扎與轉變。透過圖文展示與互動設計，靜態展不只是讓人「看見」，更促使人「思考」。

本次行動亦全面延伸至數位平台，透過臺大官方Facebook、保健中心Facebook及Instagram持續推播主題內容，並結合校園動線宣導布條與媒體報導，讓「戒菸」自然融入師生日常視野，形成線上線下同步推進的健康倡議網絡。

活動的一大亮點，在於聚焦「電子煙」等新興菸品議題。水果味、薄荷味，甚至帶有香氛感的設計，讓人誤以為較為安全，卻也悄悄降低了風險警覺。然而，真正讓人上癮的從來不是味道，而是尼古丁。透過淺顯易懂的說明與案例分享，活動成功翻轉「電子煙較安全」的迷思，讓學生重新認識潛藏於日常中的健康風險。

4月29日登場的「戒菸就贏行動分享會」，更將整體氣氛推向高潮。現場氣氛熱絡，師長致詞幽默風趣且發人深省，有獎問答環節題目具挑戰性，卻仍有同學迅速應答、互動熱烈；更有資深藝人陳淑麗、唐玲、李㼈、李紫嫣現身說法，分享親身經歷，讓「戒菸」從抽象理念轉為具體可行的行動，現場不時傳來掌聲與笑聲。

首先，專題講座由郭斐然醫師深入解析尼古丁對大腦與行為的影響，內容生動貼近生活，讓與會者頻頻點頭；搭配戒菸大使分享實際經驗，使改變不再遙不可及，而是一步步可以實踐的過程。
丁副校長於致詞中指出，大學階段是建立習慣與價值觀的關鍵時期。在面對壓力與社交情境時，應以運動、學習與自我實現取代對菸品的依賴，強調真正長久的快樂來自健康與成就感的累積。他期勉同學做出對自己負責的選擇，成為兼具健康與自信的人生贏家。

學務長則以親身觀察為例，指出長期吸菸者常伴隨心臟病、糖尿病與高血壓等慢性疾病，對健康造成深遠影響，令人警醒。他進一步強調，人生是一連串選擇的累積，健康始於日常決定；並勉勵同學在追求自我成長的同時，也應心懷感恩、關懷他人，將自身能力轉化為助人的力量，讓人生更具意義。

活動中亦由董氏基金會林清麗主任詳細介紹整體活動內容，並分享實用的「戒菸四大招」，說明當菸癮來襲（通常僅持續約3至5分鐘）時，可透過深呼吸15次以穩定情緒、飲用一杯冷水轉換注意力、進行伸展或簡單運動促進循環，以及透過刷牙或洗臉改變口腔感受與提振精神，協助有效度過菸癮高峰，提供具體可行的行動指引。