照顧之路不崩潰：先做好這兩件事

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照顧之路不崩潰：先做好這兩件事

文／李瑞娟

2026年4月10日

高齡社會下，愈來愈多人照顧的時候遇到瓶頸。本會特別邀請照顧者家屬，她經驗長達14年的一些生活分享，希望有照顧者面臨心情消沉時，能透過這一系列特別企劃的廣播節目，在空中安慰到需要被幫助的人。

小花的來信

「在照顧的時候，常常會很生氣，覺得已經盡心盡力，可是卻還是感受不到家人的感激，甚至有一些親友來探望的時候，還會說，你怎麼這個也沒做？那個也沒有做！真是令人心灰意冷，在這種情緒下很難繼續照顧工作。」

光編的回答

我知道妳的心情很低落，不過我想告訴你，妳已經做得很好了，所以不要灰心。而且家人不一定懂妳照顧的步驟，他們可能只是想要表達他們也很關心，所以我們先冷靜下來。

首先，你說到你很生氣。家人生病後，心情應該不好，如果是我們自己生病，應該心情也會不好，有時候也會很大聲回話、可能有時候心裡還會有負面的想法。這其實都是人在很疲勞或生病時消沉而產生的負面情緒。

承認自己需要休息

我覺得，面對自己的心情是很重要的。再來，承認自己很疲倦，需要休息，這也是要常常提醒自己的。然後在照顧的層面上，我們也要有彈性，因為照顧不是考試，沒有所謂及格與不及格，我們本來就是重新學習，沒有一個人天生是照顧者，所以千萬別想拿到滿分，不然壓力會很大。

親友講的話，不要照單全收

其次，你說到有一些親戚來探望時，他們說的話有時候會讓你灰心。其實，我也曾經遇到過，但是「不要放大他們的話」是重要的照顧者原則，有些親戚朋友只是想要表達他們的關心，但是用錯方法，可能也因為大家都熟，所以變成指點，這會讓我們感覺自己好像沒做好照顧的工作。要鼓勵小花的是，千萬別放大他們的話，我們可以決定要保留哪些建議，千萬別照單全收。

希望您能夠開心過每一天!祝福您平安喜樂。

光編

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