護理專業角度來看 掉髮常見的原因有哪些

壓力熬夜外食多 掉髮出現危機

壓力大、熬夜、外食多，這些現代人的生活習慣，不只讓身體健康亮紅燈，也讓掉髮問題越來越普遍。有人甚至在工作壓力過大時，親身體驗頭髮「一撮一撮」的掉落。

護理師 孫易萱

頭髮其實是身體代謝狀況的指標之一

當我們營養攝取不均衡時

最先出問題的往往就是頭髮

因為頭髮生長需要很多營養素一起作用

長期外食 少吃蔬果

或是為了減肥刻意節食

身體就會把營養優先給重要器官

頭髮自然就會變細 變少 甚至開始掉落

壓力大恐是掉髮危機的元凶

除了營養問題，壓力更是導致掉髮的主要原因之一。專家解釋，當人長期處在高壓環境下，體內會分泌大量「皮質醇」，這種壓力荷爾蒙會讓頭皮血液循環變差，毛囊沒有足夠的氧氣與營養，頭髮的生長週期被迫中斷，就會導致大量掉髮。日前就有在醫院工作的護理師因工作量大、還有讀研究所，頭髮越掉越多。她經常壓力大到洗頭時,看見排水孔全是頭髮，如今頭髮少了讓她很焦慮。

中國文化大學學生營養系 楊淑琳

洗完頭髮的時候

會掉一撮

或是吹完頭髮的時候也會

應調整生活習慣 解決掉髮困擾

專家指出，毛囊細胞的再生主要發生在晚上十點到凌晨兩點這段時間，如果經常熬夜，生長激素分泌減少，毛囊得不到修復，頭髮自然會變得很細甚至提前老化。有掉髮困擾的民眾可以透過調整作息、減壓運動，搭配均衡飲食，掉髮狀況就會逐漸改善。不要忽略身體的警訊，專家也再次強調，頭髮不只是外表的一部分，也是身體健康的警報器。當掉髮變多，可以先從睡眠、飲食與情緒開始調整，頭髮也會慢慢回到健康。

華岡新聞 楊婞妤 賈佳旻 採訪報導