孩子睡不好，可能與紙菸二手煙有關？最新研究揭露早期暴露風險

許多人都知道紙菸二手煙會影響呼吸系統，但最新研究發現，二手煙也會影響孩子的睡眠品質。中國一項全國性研究近期揭示，孩子出生前後若接觸紙菸二手煙，可能導致各種睡眠問題，包括夜間磨牙（睡眠磨牙症）、睡眠呼吸障礙，以及白天過度嗜睡。

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紙菸燃燒產生的煙霧不只對吸菸者有害，連站在一旁的孩子也無法倖免。你可能早就聽過「二手煙會影響孩子健康」，但最新研究警告：如果暴露從媽媽懷孕時就開始，孩子長大後出現睡眠障礙的機率將大幅上升。

中國最新一項橫跨三省、超過18萬名兒童的大型研究發現，無論是在孕期、出生後，還是孩子目前仍接觸二手煙，只要有任一階段暴露，都會提高睡眠問題風險；而三階段都暴露者，風險更是高達2.28倍。

紙菸煙霧對兒童睡眠的「長期毒性」

這項發表於《Environmental Advances》的研究，來自中國國家兒童環境健康調查計畫（NCERH），時間橫跨2012至2018年，涵蓋遼寧、廣東、新疆三地，對象為6至18歲的兒童與青少年。研究人員分析父母填寫的問卷，針對孩子的睡眠障礙（包括入睡困難、夜間驚醒、日間嗜睡等）進行評分，並調查家中吸菸情形及暴露時間點。

結果顯示：

• 如果孩子從胎內到現在都暴露於二手煙中，其睡眠障礙風險是未暴露者的2.28倍。
• 每天家中多吸5根菸，孩子的整體睡眠障礙評分會再提高0.97分，呈現明顯的「劑量效應」。

換句話說，孩子的睡眠健康會隨著家中吸菸的根數而惡化，而且越早開始暴露，後果越嚴重。

當睡眠被干擾，影響的不只是晚上

許多父母可能以為孩子白天活蹦亂跳，晚上偶爾睡不好沒什麼關係。但事實上，睡眠障礙和多種兒童健康問題密切相關，包括：學習專注力下降、情緒波動、肥胖風險增加，甚至與腦部發育有關。

這項研究的重要貢獻，是指出了「暴露的時機」比過去想像的更關鍵。過往多數研究僅聚焦於當下的紙菸二手煙暴露，但這份資料顯示，從媽媽懷孕時就開始吸入紙菸煙霧，可能對孩子的神經系統發展造成深遠影響，最終反映在睡眠品質的下降上。

紙菸二手煙，是「隱形但持續的污染源」

這不僅是空氣中的污染物問題。紙菸在燃燒時會釋放出數千種化學物質，包括尼古丁、一氧化碳、多環芳香烴、亞硝胺等已知神經毒性與致癌物質。室內吸菸後，這些毒素會附著在牆壁、窗簾、家具甚至孩子的玩具上，形成所謂的「三手煙」，長期揮之不去。

與其花錢買空氣清淨機或靠打開窗戶解決問題，最根本的方式，仍是讓家庭成為無菸環境，特別是在孩子尚未出生前。