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離開柏油路轉移至山巒之間的路跑運動 享受越野跑的快感探索山林之美

2025/01/15 18:04
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華岡融媒體記者/吳宗翰報導

 有別於在一般道路上競賽的馬拉松路跑,越野跑是一個更有挑戰也更有變化性的比賽,越野跑顧名思義就是於山中進行長跑的一項運動。越野跑教練陳威廷說:「會愛上越野跑就是因為他不像一般馬拉松那麼無趣,自己很喜歡穿梭在山間的那種暢快感」。台灣本島擁有廣大的山林地,是個適合發展越野跑的土地。投入越野跑的民眾不在其數。

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▲越野跑對於初學者並不是一件容易的運動,下坡路段需要特別注意腳步的節奏以及發力技巧。攝|吳宗翰

 但越野跑對於初學者並不是一件容易的運動,即使平常在平地上跑過無數場馬拉松,也還是會建議先跟著專業教練進行越野跑為佳。陳威廷說:「越野跑不論是在技術上或是在整體環境上都跟平地的路跑有很大的差異,遇到不同的地形也需要有不一樣的應對方式,這些技巧都要專業教練帶領」。

 其實有很多的馬拉松跑者都開始嘗試越野跑,相較於一般的馬拉松,越野跑所運用到的肌群有很大的不同,越野跑需要用到更細微的肌肉做法發力,特別是在下坡路段,會運用到小碎步,便需要動用到跑者的小腿肌群。另外越野跑也要更專注,因為在山路中有更多蜿蜒的草地,以及不確定,若有一個閃神就有可能發生危險。

 因此想要嘗試越野跑可以找尋專業的教練,並有著一群夥伴們一同行動會更安全。而不僅僅是安全的考量。在越野跑中更可以與夥伴們一起留下美好的回憶,一同享受在越野跑過程中的山林風景,以及一同互助的革命情感。陳威廷表示,當一群人在山林裡,若有人遇到困難,或是需要幫助時,在這時大家會顯得更團結。因此和一群人參與越野跑絕對會比一個人還要快樂。若對在柏油路上跑馬拉松感到乏味,台灣是個適合越野跑的地區,穿上越野跑鞋一起加入越野跑也是個不錯的選擇。

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▲越野跑教練陳威廷經常在山上進行越野跑訓練。攝|吳宗翰

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