吸菸紓壓？台安醫院吳憲林醫師：將造成惡性循環！

吸菸紓壓？台安醫院吳憲林醫師：將造成惡性循環！

國民健康署戒菸諮詢專線0800-636363，其2022年的來電服務數達3萬5千多人次，其中男性佔八成、女性二成。戒菸專線服務中心諮詢員詹淑如表示，專線中來電男性9成都是詢問戒菸門診、戒菸貼片、口嚼錠購買藥局等戒菸資源。女性則8成來電都是心理壓力大，因戒菸而情緒不堪負荷，來尋求戒菸專線諮詢。

(圖取自freepik)

台安醫院戒菸門診暨胸腔內科吳憲林醫師指出，男性吸菸大多是「生理成癮」，不吸菸就會發作，得靠藥物介入，提升戒菸成功率；女性則多屬「心理成癮」，一開始因情緒、壓力，而接觸菸品，但身上常有菸臭味，又擔心皮膚老化，戒菸過程中，常有負面情緒，又會想吸菸。

吳憲林醫師進一步指出，吸菸者只要負面情緒、壓力一來，抽一根菸就可以很簡單解決掉情緒問題，但藥效過了之後會「反彈」，情緒低谷更加嚴重，導致對菸品更加依賴，一段時間沒抽壓力反而更大，陷入惡性循環中。吳醫師說，尤其女性大多因為心理因素而吸菸，若想要戒菸，就得解決心理上對壓力排解的方式，情緒往往來自期待與現實的落差，因此「學會新的壓力處理模式」是心理成癮者戒菸的關鍵。

董氏基金會菸害防制中心林清麗主任指出，根據國民健康署的資料顯示，過去台灣成人吸菸率曾高達33%(約520多萬人吸菸)，自民國86年9月實施菸害防制法，成人吸菸率從85年的29.2%持續下降，至109年降到13.1%，成人吸菸人口確實大幅減少，但111年成人吸菸率不但沒有繼續下降，還顯著上升至14.0%。林清麗進一步指出，過去調查台灣民眾吸菸的原因，女性首要原因是「心情不好」、第二「壓力」、第三「減肥」、第四「同儕環境」；但男性吸菸主要第一名就是「同儕環境」。

林清麗說，許多人不知如何排解壓力，往往認為運動紓壓需要有球友、車友…門檻太高；而吸菸是少數廉價、使用者不會當下明顯損害、又能「自由選擇」的行為，才會讓人以此來紓壓；雖然明知吸菸有害、也無法解決任何壓力與問題，但尼古丁的高成癮性及台灣一包菸比一個便當還便宜，加上有菸草公司百餘年的「紮根教育」，吸菸者用菸品來轉移自我的情緒就合理化了。

林清麗指出，有人戒菸一次成功，也有人戒菸50次還沒成功，根據成立三十餘年的美國加州戒菸專線統計資料，成功戒菸者平均經歷12至14次的戒菸失敗，因此，最重要的是要鼓勵吸菸者勇於嘗試戒菸，如果戒菸失敗就再來一次，只要願意嘗試戒菸，就有成功的機會。

以上彙整自聯合報醫藥記者鄒尚謙系列報導：
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