驗光師揭藍光傷眼迷思 選對使用環境最重要

現代社會科技日益發達，從之前只能通話的年代到現在可以用智慧型手機做許多事情，不管是休閒娛樂還是工作辦公，只要手握一機，輕輕鬆鬆就可以完成，如今擁有智慧手機和筆記型電腦已成常態，但科技發達的同時3c產品也對人體產生許多危害。

現今社會許多人因為長時間使用手機和電腦，身體出現多種病症，脊椎、體態等等的問題，尤其眼睛是人的心靈之窗最為重要，當長期使用3c產品，藍光會在角膜和水晶體被吸收，眼睛可能會提早老化或者發生病變，因此很多民眾會認為藍光就是傷害眼睛的最大兇手，但是事實上比起藍光更重要的是使用3c產品的光源和環境，最好避免在黑暗的空間內使用，中山視光驗光所驗光師林宏龍表示：

「如果是外面太陽光的藍光，它本身可以刺激你的身體產生多巴胺，還有褪黑色素，讓你身體更穩定，但是為什麼藍光會傷害眼睛，就是在於你在使用的環境，晚上的時候你拿手機光線是亮的，但是背景光是暗的，這時候瞳孔屬於比較大，那光線就直接射入你的視網膜，這邊就產生熱能。」

改善眼睛老化和病變的方法，除了使用3c產品時光源要足夠之外，使用時間也需要要縮短，另外在飲食方面也可以透過吃保健食品和健康食物來改善和保護眼睛，林宏龍表示：

「手機跟電腦的亮度基本上要比你的周圍略亮一點點，那一般來講我們在飲食上葉黃素用的比例，我們人體需要的量一天大概是2milligram，所以你一天大概服用有6milligram就已經足夠了。多吃蛋，還有一些玉米黃素，深綠色蔬菜、黃色的水果，像木瓜、黃西瓜、柳橙，這種都不錯，它本身都有一些花青素保護眼睛。」

眼睛作為人體十分重要的部位，日常保健一定不能馬虎，當長時間使用手機和電腦時，中間可以停半小時的時間閉上眼睛休息一下，偶爾眺望遠方山脈也可以適時讓眼睛放鬆，不再緊繃。

以上新聞由華岡電台記者  孫佳茹  採訪報導