疫情底下的親子相處 工作融合生活產生壓力

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為防範疫情所產生的遠距離教學和上班,讓親子之間的相處增加,在缺少有人協助帶小孩的狀態下,很有可能會造成家長兩頭燒,被工作和孩子壓得喘不過氣,生活壓力過大而產生不好情緒。當這種情況發生時就可以考慮放慢自己的腳步,找個朋友或是家人傾訴,尋求支持,得以調整自己的狀態。

在平時有老師或是保母的照顧下,其實雙薪工作家庭的家長很少會有與孩子們一直長時間相處的機會。在疫情的遠距期間,面對到家中依舊要處理的工作,和這種不常有的超長親子相處時間,讓許多家長喘不過氣來,尋求家裡人的支持幫助,使自己有時間可以休息,才可以在這兩頭燒的狀態下找到平衡。中國文化大學社會福利學系教授賴宏昇表示:

「大概有幾個面向,第一個父母是人不是神,所以我們不要讓自己過於的高標準,應該要接受孩子有犯錯的空間,用正向的方式接受孩子的行為。那第二個,教養的過程,會出現對於孩子的問題而有情緒這絕對是很正常的,那一樣接受自己的情緒,在這個過程有一個法則,可以讓自己調整情緒。第三個,適當的尋求家庭的支持,例如配偶。我們都很鼓勵父母參與教養的過程,當然有些時候也可以透過家庭當中的長輩。」

生活壓力而產生的情緒問題其實也有很多,工作上的不順心加上孩子的調皮打鬧,都會讓情緒呈現不好的狀態,因此如何調整自己的情緒來面對一切的問題相當重要。賴宏昇表示:

「那我們會很常會提供情緒管理、情緒調適的建議上面,我們有六個S,第一個S是stop,也就是停止負向思考,那第二個spot,讓人透過運動去舒緩焦慮的情緒或是憤怒的情緒,那第三個是slowdown,也就是放慢腳步,讓自己能夠有一點緩衝的空間,那第四個是speaking,能找人去能夠表達你的情緒、分享你的情緒,讓他可以給你一點支持,那第五個是充足的睡眠,sleeping,第六個S就是standby,準備好去面對生活上的各種壓力情境。」

雖然最近疫情已經被控制下來,但不知道什麼時候還會有爆發的危險,因此停止負向的思考和放慢生活的腳步,以正向的態度接受自己與孩子的情緒,與孩子一同學習親子間的相處,對未來一定會有所幫助。

以上新聞由華岡電台記者  蔡譯萱  採訪報導

 

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