建立快樂事件簿追蹤心情指數2020衛生局照顧者支持團體(7/8)93快樂日記2020/122/2(三)

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93快樂日記2020/12/2(三)

分享上週7件感恩事件:

1. 感恩善良來的九個月了,成為我不可缺少的照顧幫手,現在沒有她不行了。

2. 侄媳婦生產一女嬰,終於有後了。

3. 有人傳協助站立的輔具照片給我,讓我有協助老媽重新站立的想像。

4. 物理治療師介紹了另一款站立的輔具給我,我已經連續經銷商,但還未有回應。

5. 按摩師教我如何自我伸展僵硬的背脊。

6. 兒子買了一盒杯子蛋糕給我們吃。

7. 感恩上帝幫我安排好照顧細節。

重要的是我們可以選擇環境中發生事情時,我們的想法和態度。每天都有很多事情發生,有快樂與不快樂的事情,快樂的事情讓心情高亢,不愉快心情就往下墜,心情起伏像雲霄飛車。累積愉快的事情,像是蹺蹺板,心情就可以有所改變。

任何你喜歡做的事情就是快樂的事!

和伙伴分享快樂與不快樂的兩件事情

練習作令自己快樂的簡單和小的事情,選擇可以增加的快樂事情。

建立自己的快樂事件簿:

我寫下了十件,會讓我快樂的事情,但是發現這些看似小事,但是做起來不簡單,只好再重寫一次,就只是我可以自主的。。。

1. 晨泳

2.和外子吃早餐

3. 和兒子擁抱一下

4. 買自己喜歡的食物

5. 去運動中心做重訓

6. 走路運動

7. 讀聖經寫BSF作業

8. 寫文章或照顧日誌

9. 划手機上名人課提昇自己。已經聽了藝術家蔣勳、和台大哲學教授苑舉正講活用哲學

10. 划手機看電影賞析。

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愉快事件追蹤表

每天紀錄總數,紀錄自己當天心情指數。

追蹤你的心情指數

將每天心情指數統計好以後,檢討為什麼我感覺如此?找出自己情緒起伏的癥結所在,瞭解自己,作出改變。

老師提醒大家:記得你練習越多,你就越習慣這些技巧!

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我想這個方法很有系統性的讓自己知道,自己情緒的起伏要如何提升?如果這些愉快事件不再能讓自己愉快,就換其他的事情,總要設法找出能讓自己抒壓解脫的方法。但是我不知道有多少人會持之以恒的這樣做下去,不過快樂看來真的要自己找,不要依靠別人給自己快樂。。。。

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我想起今天看的電影:PS 我愛你

講一個美國女孩在旅行中結識了愛爾蘭男孩,一見鍾情結婚,但是婚後她一直為了未來擔憂,沒有足夠的經濟能力生兒育女,每天都是一些瑣事煩惱,最後先生生病過世,她從先生事先安排的事件中,發現先生的體貼耐心,自己是身在福中不知福。她先生說她不知道自己要的事什麼?但是卻是仍能體貼耐心的容忍她的任性。。。

我也是在外子的寬容下生活著,好在我已經能夠體會到他的體貼和耐性,能夠享受現在的生活,不至於日後追悔。。。自己要能自給自足的快樂,是最重要的人生功課。身為主要照顧者,要能穩定自己的情緒,好好的和身邊的人和平相處,這是照顧者的重要學習。

謝謝老師教給我們這些尋求快樂的方法,安定自己的心情,其實是每個人的功課,尤其是照顧者。。。

https://www.facebook.com/curiositybaby/posts/102178277914751

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好奇寶寶

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