五餐改四餐體重差不多 營養師建議繼續觀察 74 快樂日記 2020/11/13(五)

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74 快樂日記 2020/11/13(五)

2020/11/13(五)營養師過來,我們依照上週商議決定,將晚餐的蛋白質:奶粉和蛋,都調整到早上的果汁時加入,但是到11/7開始,因為我覺得老媽的大肚腩是個問題,將晚餐整個取消,營養師計算過,大約少100卡路里,結果體重估算結果45.5公斤減為45.3.她認為影響不大,可以繼續不吃晚餐,下個月再次評估。

這個月的身體估量,腰圍和臀圍都有增加74.3─>76.7,85.5->86.2。我的對策是增加下半身的運動量,將臀部抬高做運動。已經這樣做了4-5天了,要繼續做,在長椅上,要將身體搖擺時,將臀部左右搖起,增加臀部的運動。

這個月經過營養師的建議,上下肢運動從450圈增加到470圈。也許也可以試著再增加到480圈。

感謝讚美主,有這樣細心體貼的營養師到宅做咨詢服務。

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