澄心課程初體驗心得分享

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最近上了兩門課:非暴力溝通(nonviolence communication─nvc  台灣以善意溝通、對岸用無衝突對話來推廣)和澄心(focusing)上過後,深深的受到啟發,兩者各有千秋,我則兼容並蓄,希望自己像海綿一樣的,將兩者的精髓都能學習起來。我認為澄心法比較像是內功,是一切溝通的基礎,而NVC則是外家拳。表現在外澄心就是一門深入和外境無關,而NVC有通論、夫妻溝通、職場溝通、校園溝通、親子溝通。。。如果可能還能發展出婆媳溝通、顧客滿意溝通,只要有衝突,就可能有走在前面的達人可以傳授他的溝通時的秘訣。

但是澄心就只有一套,和自己對話,找出內在智慧,這個智慧是本然存在,不假外求的,要專心傾聽,讀懂內在身體所發出的訊號,純然的陪伴,用心的聽,1.不囉唆、2.願意聽、3.聽出門道;而說者也就是我們自己的身體(好像有人稱之為內在小孩),邀請他來,有話,就說,1.隨意說、2.盡情說、3.說到心坎。

把自己當成主人,看著心裡有話要說的自己,陪伴他、聽懂他說些什麼、從模糊說到清楚、從一個感受說到另一個感受。聽話要聽心底的話,聽懂身體自然會變化(這點很神妙)、自己不要隨著事情起舞,要陪伴心情層層的變化。

我只上兩堂課共有五堂課,還未能達到這樣的功力,只是有時候能很清楚的覺察到身體的變化,在之前上NVC課程在模擬實境練習時,一位很熟習NVC的典範人物(洪修女指定三分之一的人做小組長,帶領我們做練習)的同理時,我很清楚的感知到血液衝腦門、下一句出來後,我的眼眶從充血到有淚珠形成,到默默無聲的滴下來。。。

在澄心的課程,這時候就是要靜下來,陪伴自己的時候,看著自己身體的變化、聽著身體是否有要述說什麼,聽懂了自己身體的聲音,按照澄心的理論,自己自然就整理了心情,整合平靜,理解自己的情緒後,自己自然會作出改變。我想這是不是所謂的「山不轉路轉、路不轉人轉」,作出改變的自我調適?

在聆聽內在的時候,澄心也提出:推敲、問以接生(助產)、不「追問」、不是「乖乖聽話」、要能「提出好問題」。在「紙上談澄心,到底行不行?澄心Focusing操作手冊」的澄心初階書籍中的最後第112頁,提到人們在操作提問技巧常犯的錯誤是「太快出手!」「太狗仔了!」認為是關心自己的需要與好奇,甚於對自己內心小孩的陪伴與關注。如果可以的話,真誠的關懷問候當開頭,接著讓對方自行述說,若停話、靜默了,可以是著提問幾句,讓他的分享繼續。只要真心誠意,就會增進彼此關係。關係夠了,很多心底的話就肯說了。

 很感恩澄心的課,也希望自己都能讀懂身體的反應,開發出自己內心存在本然的智慧,我問這是否就是基督信仰裡的聖靈充滿後的上帝對我們的啟示呢?老師說不衝突,有沒有信仰都能有同樣的身體反應,只要照著澄心操作手冊,都能學得會這個方法。老師說他教這個澄心的方法,至於每個人的內在智慧,是各個人的修為按照自己的步調去發展,終會到達安頓身心的澄心之路。

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寫完看到上課的同學,在臉書上有這樣的分享,之前詢問過她很歡迎我的轉載,認為要攤在陽光下,黑暗自然就消散了,大家都可以學習到他的成長。我也是同樣的心情,所以將照顧老媽的細節放在網站上,希望其他照顧者可以知道有其他的人也正在走著同一條路,互相觀摩打氣取暖。以下是她的貼文,不過我還是將名字換成化名,是我自己的考量。從這裡看到澄心法,是只有自己的一方,與有衝突的一方不發生關係,但是在非暴力溝通的部分,就有要和對方溝通核實的部分,所以我想也許某些時候,如果能將對方一起拉近來,譬如說夫妻關係的非暴力溝通課程,會不會更精準快速的解決呢?這次非暴力溝通進階課,就看到一位老同學也帶著老公過來,上了調停者的課程,本週末一定會繼續上夫妻關係的課程吧?我想。。。

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"澄心法"的練習

我有兩個很大的壞毛病
1.太愛找大明幫我解決各種大大小小的問題 包括跟他討論不論是生活上 哲學上的我自己的<洞見> 所以就太常把他<叫>來叫去--- 
煩死他了 卻都不自知 
2.很愛<摸>他 任何地方都摸 ---也是煩死他了 也都不自知 還以為他喜歡

最近回鍋勤練"澄心法" 很清楚覺察到自己厭惡被<叫> 也才知道大明 兒子等人也都是很厭惡被<叫>的
總之 察覺力因勤練"澄心法"而明顯進步

好 剛剛又發生好玩的事了 
1.一早因瑞士男孩David的事我察覺著不再<叫>大明重寫信
其實 就是基督徒所做的 我有認罪 悔改啦!! 
2.既然看到自己認罪悔改 就很<高興> 想要跟大明表達我的<歉意>

他正要準備吃早餐 我走近 雙臂摟著他 意思是:[對不起啦!!]
忽然
3. 察覺到我這<摟> 會不會 引起他的<煩>呢!!

有可能喔!! 是啊 當一個人獨處或正在做某一件事的時候 忽然有人來碰身體 是會驚嚇一跳的!! 也會有厭惡之情升起吧!?
嗚嗚 我當下察覺 我侵犯他引起他的不舒服長達44年 
哎呀 哎呀 我真是罪大惡極啊!! 要道歉 要道歉

因為是夫婦 我就用<賴皮>的方法道歉
更進一步 將頭貼著他的背部 雙手更用力抱他 邊說:[我這麼突然抱你 你是有被突襲 有被侵犯的感受對不對?! 其實是很不喜歡 不舒服的!]
他因為被抱 被擠壓 要氣也氣不出來 只好笑呵呵地說:[是啊 是啊 真的常被妳突襲是很不高興的 很煩耶!! ]

就醬 又幫助大明認識他自己長期被性侵犯的不舒服 (真的 不被允許的身體接觸就是性侵)

喔 主啊 感謝讚美祢 謝謝祢一步一步帶領我認出自己對別人的<侵犯>
<喊/叫> <碰觸/擁抱>都要再很清明的情況下 意思是 要知道很可能會造成對方的不快而要小心進行哦!! 阿門 感謝主

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好奇寶寶

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