後疫情時代 失眠引發焦慮恐難以避免

後疫情時代，焦慮及失眠成了很多人困擾的通病之一。身理及心理健康上等問題紛紛被拿出來檢視，為了解焦慮與生活種種的關聯性，找出焦慮的根源並冷靜的解決固然重要，正視內在的心理情緒，是人人現今最重要的課題。

伴隨著疫情帶來生活型態上的改變，人類對生活感到迷失、焦慮、不安、害怕等，精神及健康紛紛出現狀況，面對焦慮人們通常會向朋友求助，嚴重的問題會向醫生求助，通常焦慮症的前兆為失眠、容易緊張等，對此國立臺北科技大學附屬桃園農工輔導老師吳怡薇表示：「如果他的不安擔心恐慌等等這些情緒狀態比較嚴重的時候，有個嚴重的指標是「失眠」，這個是大部分普遍人在情緒變化比較波動的時候，會比較明顯的症狀。再來是食慾，身理變化會較早一點出現，更嚴重的話可能會出現心悸、頭痛、跑廁所、便秘等症狀出來，告訴這個人狀況不好，所以人不會無緣無故失眠，有失眠的時候就要開始正視自己最近怎了。」

再談幫助之前，吳怡薇也表示患者本身能否意識到自己的狀態很重要，在不同狀態下提供的資源也不一樣，主要關鍵在於敢不敢尋求幫助。 然而疫情時代的變化下，長時間隔離使得人們的心態變得更容易惶恐不安，這也是產生焦慮的關鍵，吳怡薇表示：「整個疫情的變化到現在，其實慢慢的會看到大家好像比較能夠接受所謂的「變化」，看得到大家學習到生活環境變化的彈性，會期待他們在後疫情的時候，應該是有個比較彈性的生活模式、樣態。所以我覺得大部分的人在後疫情時代的焦慮會是在面對新的變化，自己需要很快地適應這個社會的調整，可不可以很快的調適過來。身處在現代，我們要學著去掌握能掌握的東西，因為有太多東西是變化的，可是這也是沒辦法的，因為要因應整個世界的變動。在以後，試著讓自己跟上這樣子的彈性腳步之餘，也要更確認自己可以做的事情，讓自己每天對生活有一點控制感，要相信自己是可以度過這一段時間的。」

吳怡薇也表示若焦慮的情緒只是短暫的，找出自己的步調及節奏去調適不安感，並停止負面思考，只要專注於眼前事物就好，另外，運動也是最好恢復自己身心靈的補充劑。當發現自己出現失眠、心悸、不安等狀況，應立即正視它並勇敢面對，若症狀已經影響到生活模式了，就醫是最快幫助症狀減輕的捷徑。

以上新聞由華岡電台記者 吳冠誠 採訪報導