玩暴力電玩和脾氣暴 心理師認為證據不一致

槍戰遊戲激烈 隊友失誤怒摔滑鼠

鍵盤劈哩啪啦一頓操作猛如虎，滑鼠一甩，不料，隊友沒有配合好，直接團滅。只見這名玩家直接滑鼠一丟，爆捶桌面，怒罵三字經。其實這是很多玩家玩遊戲時，都會面臨的情緒失控問題。

民眾 曾同學

槍戰吧 槍戰算暴力的話

會啊 隊友打不好或自己打不好

都會生氣 多少都會有

就是玩這種團隊合作的

打遊戲的當下就有可能會吵架

頻繁玩暴力電玩 情緒易累積失控

不少人以為，只要接觸暴力電玩，情緒自然會變暴。心理師表示，研究結果並不一致。真正影響玩家情緒的，多半是遊戲中的「競爭壓力」與「挫折堆疊」。隊友踩地雷、突然雷、溝通不良，負面情緒累積到一定程度，一旦落敗，身體與大腦原本就處於高度激動狀態，火氣也更容易爆掉，像摔手機、對罵或在聊天室留惡言，都屬常見失控行為。

豁然心理治療所心理師 李宜融

我們可能會覺得說完暴力玩多了

那這個人一定情緒或行為

就會變得比較暴力

那不過其實我們的研究證據

是沒有那麼一致的

那不過我們還是可以從一些不同的面向

來討論這個議題

那在這個遊戲過程中

可能要在達到目標的過程

我們會有很多挫折沮喪

那比方說可能玩一玩

突然有一個人踩到地雷

或是可能突然隊友在雷

那像這樣的情況下

那我們的負面情緒

就會一直一直的累積下去

那個激動的感覺

可能就會轉移到情緒的部分

過度依賴電玩恐成癮 影響日常生活

心理師提醒，除了遊戲的競爭性，有些人更把「打遊戲」當成唯一的紓壓方式，一旦過度依賴，就容易掉進成癮風險，進而影響日常生活。

豁然心理治療所心理師 李宜融

我們可以先從多巴胺的回饋機制來談

玩遊戲是一個很有趣

很刺激的一個感覺

那這樣子的快感

可能就讓我們形成一個多巴胺的刺激

可能就會比較容易去依賴他

那玩到 如果已經到了成癮的程度

可能就會影響我們所謂的生活功能

那有一位亞洲大學的心理系

叫柯慧貞教授的研究就發現說

以中小學生來看

如果他的遊戲成癮的程度比較高

他的第二年的情況

可能就會比較容易有一些憂鬱的情緒

人際會過度敏感

那回到我們成人的身上

也可能會變得比較焦慮

情緒察覺和數位排毒 讓大腦喘口氣

心理師建議，先從覺察情緒開始，找出讓自己暴躁的根源，同時建立多元的紓壓方式，而不是只靠遊戲釋放壓力。

豁然心理治療所心理師 李宜融

在有空閒的時間

你可以先覺察一下自己的情緒

去想想說是什麼原因

讓自己玩完之後會暴躁起來

如果能找到這些比較根本的原因

那我們就可以去治本

你可能可以建立更多的策略

比方說看書 運動 休閒

就是你需要更多的保護因子

來讓自己有適當的發洩管道

那再來就是

如果有一些憂鬱或是焦慮的情緒的話

也會建議可能就醫尋求資源

或是到治療所

來接受心理諮商 心理治療的協助

遊戲非罪魁禍首 面對情緒是關鍵

遊戲本身不是罪魁禍首，真正影響情緒的，是玩家如何面對挫折，以及能不能在螢幕外找到更多出口。專家提醒，3C容易不離身，偶爾也該放下手機，專注內在， 讓大腦休息。

華岡新聞 劉芯婷 賴思妤 採訪報導