藍光不只導致近視 驗光師：20歲族群乾眼症飆升

華岡融媒體記者/宋欣怡報導

　近年來長時間使用手機、平板及電腦的族群逐漸年輕化，不少20歲上下的大學生常出現眼睛乾澀、視線模糊等問題。上風格眼鏡行黃文凱驗光師表示，藍光確實會對眼睛造成影響，但真正的關鍵仍在於「用眼時間過長」。長時間盯著螢幕會讓人眨眼次數減少，進而導致乾眼症，甚至暫時性視力模糊。專家提醒，除了護眼設備與藍光眼鏡，正確的用眼習慣與休息才是維持視力的根本方法。

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▲驗光師在操作儀器為顧客進行視力檢測。攝｜宋欣怡

　黃文凱指出，現在來驗光的年輕族群中，乾眼症和視力模糊的比例確實提高許多，許多大學生因為長時間使用3C產品，導致眨眼次數下降，出現乾澀、無法聚焦等問題。黃文凱提醒，藍光只是附加因素，最大的問題還是在於用眼時間太長。

　黃文凱表示，許多人誤以為配戴防藍光眼鏡或開啟護眼模式就能完全保護眼睛，其實這些方式只能減少反射光、降低眼睛疲勞感，並不能從根本預防乾眼症或近視加深。他建議，配鏡時應到合格驗光所，由專業人員量測與調整度數，並定期回診檢查，「網路購買度數鏡片風險很高，不一定符合個人需求。」

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▲擺滿各式眼鏡的展示架，反映現代人對視力保健需求的提升。攝｜宋欣怡

　對於日常護眼方式，黃文凱建議，熱敷是最簡單且有效的保養方法，可促進眼周循環、減少疲勞，但不要直接揉眼球，只能按摩眼周，否則可能導致散光或度數增加。黃文凱提醒，若眼睛乾澀可以使用人工淚液短暫舒緩，但不應當作保養品長期使用，太常點會讓眼睛依賴外來潤滑，反而越來越乾。

　黃文凱呼籲，每使用螢幕30分鐘應離開螢幕休息十分鐘，或起身走動、眺望遠方。此外，攝取深綠色蔬菜與含葉黃素的食物，對維持視力也有幫助。雖然有護眼設備與藍光眼鏡可以保護眼睛，不過正確的用眼習慣與適當地休息才是維持視力的關鍵作法，同時也要定期檢查、正確地使用眼鏡也是不可少的。