HIIT真的適合每個人嗎 體育老師幫你分析

HIIT是什麼 為什麼這麼紅

高強度間歇訓練，又被稱為HIIT。近年來成為健身圈的熱門話題。不管在健身房還是YouTube頻道上，都能看到它的身影。從明星到上班族，似乎人人都在追求這種「短時間、高效率」的運動方式。但HIIT真的有像大家說的這麼好嗎？ 

文化大學學生 洪智佑

呃 不會吧

每個人有適合自己的運動

會推薦給我的朋友們參考看看

但不一定推薦

訓練強度很高 並非每個人都適合

然而，HIIT的「高強度」也意味著它對身體的負荷不容小覷。對於運動量不足或有慢性疾病的人來說，貿然進行HIIT可能會導致運動傷害。HIIT的常見動作有深蹲跳、開合跳、抱膝跳、深蹲開合、平板開合和高抬腿原地跑。

頭前國小體育老師 尤造鎮

一般我們在運動之前

會和實施運動的同學

或者是小朋友或者是成人

我們都會做一個提醒

應該要確實熱身完全

然後並注意你在從事這項

高強度間歇性運動的時候

要注意的事項這樣子

這是我們避免的方法

教練一般在教導我們的學生

或者是我的一些朋友或同學

或者是老師在施教體育課的時候

我們都會去跟小朋友教導

正確的方式和使用的一個正確的規範

來去避免運動的慢性傷害這樣子

HIIT不是萬靈丹 適合才是關鍵

運動沒有絕對的好壞，只有適不適合自己。使用得當可以事半功倍，但如果忽略自身條件，反而會適得其反。在追求效率的同時，也別忘了傾聽身體的聲音。選擇適合自己的運動方式，才是健康長久的關鍵。

華岡新聞 蘇奕郎 吳宗翰 採訪報導