能量飲的青春代價

下課鐘響、清脆的開瓶聲，人手一罐能量飲，成了近年校園裡的新風潮。

許多人的日常靠他維持，但也有不少人開始懷疑 這真的是能量，還是正在透支健康？英國BBC報導就指出，英國政府正在準備立法禁止16歲以下青少年在多種消費渠道購買能量飲，理由正是其含有不少可能不利於青少年健康發展的成分，資料顯示 知名市售能量飲料的咖啡因含量，僅單罐就相當於一杯甚至兩杯的濃縮咖啡，如此劑量，對發育中青少年的身體造成潛在威脅。此外，歐盟也陸續針對高糖、高鹽食品祭出限制，要求不得以卡通包裝吸引兒童，也不得在電視與網路平台上大量促銷，而其中就包含許多當前常見的市售能量飲。

有不少家長以為能量飲的問題在於「咖啡因」，但專家提醒，精緻糖也是隱藏在能量飲裡的另一陷阱，營養師指出，過量糖分會影響大腦專注力、促進痘痘生成，甚至可能加速性早熟。
長期攝取含糖與高咖啡因飲品，可能出現血糖升高、胰島素阻抗惡化與體脂增加等變化。這些變化若放在青少年身上，恐怕會對未來的健康埋下隱憂。

如今 在校園裡，「喝能量飲續命」幾乎成為共識。也有學生坦言，平常雖然不常喝，但一到斷考前，能量飲依然是提神的「標配」。面對學業壓力，老師與家長則陷入兩難。一邊是對孩子健康的憂心，一邊是學業競爭下的壓力。專家建議，青少年每天應保持8至10小時睡眠、均衡飲食並適度運動。真正的專注力，不來自能量飲，而是規律的生活習慣。能量飲或許能換來片刻清醒，但長期來看，卻可能付出身體的代價。下一次伸手拿起那罐能量飲前，不妨想一想 真正的體力，其實 是來自健康。

記者 吳宣諭 ／採訪報導