景新樂齡~民以食為天-稻米健康~淑芳的溫馨祝福 & 改變行動

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2025.10.3

真是超級滿滿感動加超級感謝~收到回饋如下

如貞老師「稻米健康飲食」學習心得：
1.上課內容充實，理論與實作，我都非常認同、喜歡，如貞老師的行動力、認真與堅持態度，讓我非常敬佩。
2.老師介紹的書，我幾乎都立刻預約借來看了，增加了知識力量，使老師的上課內容對我來說更有說服力，讓我願意試著學習做做看。
3.先前我喜歡吃麵食，之前雖然早餐晚餐幾乎都自己煮，但是全家一二個月吃不到一包米；開始上如貞老師的米食課，我認真改變了，盡量不買麵、餅乾、加工品，每天都煮米食（飯糰、粥、水炒飯、煎餅等）。家人也都能接受，只要是媽媽煮的都好吃。(moon laugh)
4.上了如貞老師的課，我最開心的是洗澡洗臉洗頭不再用洗髮精、沐浴乳和香皂，8/25到圳內梯田學習自製扶桑洗髮水後，我開始做這項老師指派的功課~一個月天然洗髮水洗髮，南美朱槿、裂瓣朱槿、牽牛花、到手香、蘆薈、艾草、落羽松等，我都用了，非常喜歡。
我用絲襪裝葉子，在鐵盆300 cc清水中搓揉3-5分鐘，洗臉洗髮洗身約5分鐘，省時省水省錢，還運動了手臂、手指，洗完也非常舒服，完全沒有任何不適，真的太適合我了！超級喜歡。
因為看了宇一木龍一醫生的書「擺脫洗髮精，頭髮變多更健康」，得知清水洗髮很健康，所以我一天用植物天然洗髮水，一天用清水洗，至今已經有37天了，我想我會繼續實踐下去的，因為至目前為止，沒有不舒服現象，很喜歡！

#我非常認同如貞老師的理念，雖然有些老師交代的事尚未達成，因為我是不喜歡勉強自己的人，但我應該會慢慢的調整、希望能一點一點跟上老師的腳步，愛大自然、愛自己、支持愛台灣的行動。(moon heart eyes)

衷心祝福老師的志業順利圓滿。(warm heart)
景新樂齡學員淑芳114.10.01

補充 
淑芬每堂課都很認真繳交改變的作業以及寫上心得，也會去借推薦的書來閱讀，還會影響家人一起改變，帶著女兒參加農場體驗，真的太棒了。每堂課有現場用電鍋示範煮簡易米食，食材先從農民市集或其他來源扛到新北投住家四樓，再從四樓扛到景美上課，剩下再扛回公館上班，還要四處找能請假去上課的工作，所以看到有人真的願意為大自然和健康去改變，覺得再辛苦都很值得。