樂齡學習從「學習」走向「健康生活」 薪展新創文化「身心放鬆術」走進中和樂齡學習中心

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隨著高齡社會來臨，樂齡學習不只是知識與興趣的延伸，如何透過日常可實踐的方式，協助長者維持身心健康與社會參與，也成為社區健康促進的重要課題。

薪展新創文化有限公司（美遊記）日前走進中和區樂齡學習中心，舉辦「身心放鬆術」體驗活動，透過呼吸、伸展與身體動作等簡單練習，陪伴樂齡朋友重新感受自己的身體，學習把健康促進真正帶回日常生活。

「身心放鬆術」以簡單、安全、自然、持續為核心概念，不強調複雜器材與高難度動作，而是從日常生活可以做到的方式開始，降低學習門檻，讓參與者不只在課堂中體驗，回家之後也能持續練習。

課程透過叩天鐘、鳴天鼓、指梳、熨眼、面浴、吐納、六字氣訣、摩腹、敦踵等練習，從頭面、呼吸到身體活動循序進行，帶領參與者重新將注意力帶回自己的身體。

照顧自己，不一定要等到累了才開始
薪展新創文化表示，這場活動最希望分享的，其實是一個很簡單的觀念：「照顧自己，不一定要等到累了才開始。」

對樂齡朋友而言，健康促進不一定需要複雜的設備或高強度運動。每天為自己留下幾分鐘，感受呼吸、活動身體、適度放鬆，就是一種容易融入生活的自我照顧。

因此，「身心放鬆術」所期待的並不只是完成一場60分鐘的體驗活動，而是讓參與者從課程中找到適合自己的方法，願意回到生活後繼續實踐。

活動結束後，新北市中和區復興國民小學致贈感謝狀，感謝薪展新創文化參與中和區樂齡學習中心課程活動。這份肯定不只是活動圓滿完成的紀念，也成為薪展新創文化持續推動樂齡與社區健康促進的一份鼓勵。

從一次體驗，走向「幸福社區行動」
薪展新創文化目前推出《幸福社區行動－社區健康促進夥伴計畫》，希望從居民最熟悉的生活場域出發，透過簡單、安全、容易推廣的健康促進課程，讓居民願意走出家門、彼此交流，在照顧個人身心健康的同時，也增加社區互動與參與。

計畫目前提供兩項健康促進方案：

「身心放鬆術」——透過自然、安全、簡單易學的方式，協助參與者放鬆身心，建立日常健康生活習慣。

「百八鐘靜心運動」——以「6分鐘 × 108次節律呼吸」為核心，融合呼吸引導、文化故事與靜心體驗，培養日常自我照顧能力。

計畫採約60分鐘體驗形式，目前開放雙北地區申請，適合社區發展協會、里辦公處、社區照顧關懷據點、樂齡學習中心及非營利組織等單位合作。

【幸福社區行動｜合作申請】
薪展新創文化有限公司｜美遊記

《幸福社區行動－社區健康促進夥伴計畫》目前開放雙北地區申請。

適合單位：
社區發展協會｜里辦公處｜社區照顧關懷據點｜樂齡學習中心｜非營利組織（NPO）

合作課程：
身心放鬆術｜百八鐘靜心運動

聯絡人｜孫仁明
聯絡電話｜0927-357-017
E-mail｜rodney.xinzhan@gmail.com