【公民新聞／記者 APO】

明明一直都在人群裡，為什麼還是覺得孤單？

晚上十點四十七分，台北捷運板南線駛進西門站。
車廂裡很安靜。
幾乎每個人都低著頭滑手機。
有人戴著耳機追劇，有人回覆工作訊息，也有人忙著瀏覽朋友的限時動態。

32歲的上班族小安（化名）坐在角落，看著手機裡一長串未讀訊息，突然冒出一個念頭。

「如果我今天消失了，會有人立刻發現嗎？」
這個念頭，讓她自己也嚇了一跳。

明明今天過得很普通。
早上開會，中午和同事吃飯，晚上和朋友聚餐。
一整天，她幾乎沒有獨處的時間。

卻在回家的路上，感覺自己像一座漂浮在人群裡的孤島。
「最孤單的時候，不是一個人。」

她停頓了一下。

「而是身邊有很多人，卻沒有一個人知道，你真正過得怎麼樣。」
小安有穩定工作，也有固定社交圈。

朋友眼中的她總是開朗，同事覺得她可靠，家人說她從小就很懂事。
但沒有人知道，她已經失眠半年。
也沒有人知道，她曾經無數次打開通訊錄，卻不知道該打給誰。

她習慣說：「我沒事。」
因為她害怕成為別人的負擔。
事實上，像小安這樣的人，並不少見。

近年來，「高功能焦慮」、「微笑憂鬱」與「社群孤獨感」，逐漸成為全球心理健康的重要關鍵字。

看起來過得很好的人，也可能正在努力不讓自己崩潰。

根據世界衛生組織（WHO）最新報告，全球約每六人就有一人正經歷孤獨感，青少年與青壯世代更是高風險族群。長期孤獨與社會隔離，每年與超過87萬人的死亡風險有關。

孤獨，已經不只是情緒問題，而是重要的公共健康議題
記者採訪過程中發現，許多人談起孤獨感時，第一句話幾乎都是：
「可是我明明有很多朋友。」

在社群媒體高度發展的今天，人與人的連結變得快速，真正的理解卻變得困難。
我們習慣分享生活，卻不習慣分享脆弱。

害怕被說想太多。
害怕被貼上抗壓性低的標籤。

於是，越來越多人選擇把崩潰留到深夜，把眼淚留在洗澡的時候。
根據台灣相關心理健康調查，失眠、焦慮與情緒耗竭已成為青壯世代最常見的困擾之一。

高工時、高房價與社群媒體的比較文化，也讓許多年輕人即使身處人群，仍難以建立穩定而深刻的人際連結。

兒童福利聯盟今年公布的調查顯示，每五名台灣兒少，就有一人出現社交焦慮傾向。
孤獨感，正在悄悄跨越年齡與世代。

心理師觀察，高功能焦慮者往往外表穩定、富有責任感，也習慣照顧別人。
但他們常常把自己的需求放到最後。

久而久之，甚至忘記，原來自己也需要被接住。
孤獨從來不是個人的失敗。
它更像是一種時代訊號。

提醒我們，熱鬧不等於陪伴，連結也不代表理解。

真正能減少孤獨感的，或許不是更多追蹤數，也不是更多聊天室通知。
而是一句真誠的：「你最近，還好嗎？」

以及一個願意停下來傾聽的人。

台灣紅絲帶基金會溫馨提醒

台灣紅絲帶基金會長期投入心理健康、多元友善與社區支持服務。
我們發現，許多人面對情緒困擾時，最大的障礙不是資源不足，而是認為自己必須獨自承受。

求助，不代表軟弱。
願意說出口，本身就是一種勇敢。

衛生福利部目前提供15至45歲民眾每人3次免費心理諮商服務，各縣市社區心理衛生中心也提供免費心理支持資源。
若有立即情緒困擾，可撥打：
• 安心專線：1925（依舊愛我）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980

如果最近的你，常常感到疲憊、失眠、提不起勁。
請記得。
你不需要一個人面對。
因為每一個人，都值得被理解。
也值得被接住。

了解更多：

台灣紅絲帶基金會