夜跑運動紓壓 注意空氣品質風險

標一：夜跑運動風行 釋放工作壓力

NS：操場上民眾的聲音

OS：夜幕降臨，操場上人潮漸漸聚集，不少人換上跑鞋、踏上跑道，在奔跑中釋放壓力，也享受揮灑汗水的暢快。

慢跑民眾 廖先生：我白天要上班，那只有晚上有時間可以運動。

標二：跑步放鬆身心 戶外運動好處多

OS：疫情期間，健身房一度關閉或實施人數管制，民眾在下班後為了放鬆身心，不少人走出室內，改以戶外跑步作為代替，培養新的運動習慣。

曙光跑步學校創辦人 李翰暄：我們就會發現說，跑步這件事情是隨處就可以做，我只要有一雙跑鞋換上運動服 ，我就可以到外面去認識一座城市。

Stand：慢跑雖然可以增強心肺功能，但您不知道的是，空氣品質可能成為，您在慢跑時的隱形殺手，若忽略環境因素，反而會得不償失。

標三：環境PM2.5濃度 影響民眾健康

OS：不少民眾在運動前不一定會特別留意空氣品質。根據環境部空氣品質指標，當數值超過100（μg/m3）出現橘色表示空氣受到污染，可能對健康造成影響。

台北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科主治醫師 蘇一峰：每分鐘的換氣量，在你運動的時候呢，可以達到平時的10倍、20倍，那吸進去的髒空氣呢，我們當然知道顆粒越小，就越容易吸到肺部深處，然後就不容易排出來。

標四：空氣品質不佳 避免長時間活動

OS：醫師提醒，運動雖然有益健康，但若選擇夜間進行，仍需留意空氣品質變化，避免在PM2.5偏高時，長時間活動。建議民眾培養運動習慣的同時，也注意環境條件，才能真正達到促進健康的效果。

記者楊昕 賴晨瑜 採訪報導