健身之餘認識骨骼構造 文大健康學系教師徐蔚人：增加訓練的安全和效率

華岡融媒體記者/ 李彥雨報導

　在這個注重身體保健的時代下，除了運動以外，了解自己的身體骨骼構造避免運動傷害也是很重要的。中國文化大學運動健康學系教師徐蔚人認為，了解骨骼系統及構造對於日常生活及運動上除了能夠有效訓練目標肌群外，還能夠增加訓練時的安全、效率和增進身體健康。

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▲中國文化大學運健系教師徐蔚人透過身體骨骼模型帶領學生了解身體構造。攝｜李彥雨

　骨骼構造及運動之間有很大的關係，骨骼系統有著支撐身體、協助運動及保護臟器等功能。徐蔚人說，了解身體的骨骼系統，除了可以使我們在運動時更有效的訓練目標肌群，也能增加訓練時的安全及效率，因此運動前認識骨骼構造的教育是必不可少的。　　

　而課堂上，徐蔚人也會實際操作健身器材，幫助學生將學習到的知識和實際動作連結，及避免學生運動時造成運動傷害，提醒學生健力器材的正確使用方式。

　徐蔚人表示，現在正處於高齡化時代下，骨質流失及預防行為不可不重視，因此透過運動前先了解骨骼系統後，能有助於對於生活型態的改變，能增進身體健康。　

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▲ 徐蔚人親自指導學生使用健力器材。攝｜李彥雨

　從身體構造角度來說，在進行基礎重量訓練時，將膝蓋和腳尖對齊，可以保護膝關節周邊的肌腱，深蹲及俯臥時可以訓練下肢肌群的有效收縮，而這些都是徐蔚人在上課時必教導到的骨骼相關姿勢。

　在健身之餘認識骨骼構造，透過健身前的身體構造教學課程，不僅能讓學生對自己身體骨骼構造有基本的認識，還能更準確的鍛鍊到自己想鍛鍊的部位及避免造成運動傷害。