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在不安裡長大的人，後來都學會了一件事
從Emma Stone的焦慮經驗，看見心理健康如何影響一生選擇

——專訪台灣紅絲帶基金會曾主任

【公民新聞APo採訪報導】

成功背後，沒有被說出口的那一條線

當多數人看見Emma Stone，會先想到的是影后、票房作品，以及穩定的人生節奏。

但在光環之外，她曾公開談到自己長期與焦慮與恐慌症共處的經驗：從童年反覆確認安全感，到青少年時期的恐慌發作，再到成年後學會與焦慮共存。這條「內在的不安曲線」，與她的外在成功並行存在。對心理健康研究者而言，這樣的經驗並不罕見。

台灣紅絲帶基金會曾主任在接受本報訪問時指出：「很多人外表看起來很正常，但內在其實長期處在高警戒狀態，只是社會通常看不到。」
 

焦慮不是情緒，而是一種長期運作的系統

曾主任表示，在第一線服務中，常見的焦慮樣態並不是單一事件，而是一種長期的心理運作模式。「有些人會反覆確認安全、害怕出錯、過度預測最壞情境，這些行為不是性格問題，而是大腦長期處於『預警模式』。」這樣的狀態，在心理學中常被視為焦慮症的表現之一。

以Emma Stone的經驗來看，她曾描述童年時期反覆詢問母親行程、害怕分離、甚至出現強烈災難想像。這類行為，對應到臨床心理學中的「分離焦慮」與「過度威脅預測反應」。
 

焦慮是一種「保護系統過度啟動」

曾主任指出，焦慮在生理與心理層面，本質上是一種保護機制。「它原本是為了讓人避開危險，但當這個系統太敏感，就會變成持續性的警報狀態。」

這類狀態常見特徵包括：

• 對不確定事件高度敏感
• 過度解讀他人反應
• 難以停止思考可能風險
• 長期處於精神緊繃

他補充：「這些人通常不是不理性，而是太努力讓自己安全。」
 

心理狀態會影響健康行為

紅絲帶基金會長期投入愛滋防治與性健康推廣，曾主任指出，心理健康與身體健康之間其實高度相關。「一個長期焦慮的人，在健康行為上，可能會出現兩種極端：要嘛過度擔心，要嘛完全逃避。」

例如：

• 是否願意接受篩檢
• 是否能面對健康風險
• 是否願意向他人求助

這些行為，並不只是知識問題，而是心理安全感的延伸。他說：「當一個人覺得世界是不安全的，他就很難做出照顧自己的決定。」
 

從個人經驗到普遍現象

Emma Stone曾描述自己在面對壓力情境時，會出現強烈身體反應，甚至需要離開現場才能恢復穩定。這類反應在心理學中並不罕見，被視為「過度警覺系統」的一種表現。

曾主任指出：「很多人其實都有類似經驗，只是程度不同。」他強調，心理健康問題並不一定以疾病形式出現，而是存在於日常生活選擇中。
 

焦慮，往往被誤解成性格問題

在訪談中，曾主任特別提到一個常見誤區：「社會很容易把焦慮解讀成想太多、太敏感或不夠堅強，但這其實忽略了心理狀態背後的壓力來源。」他認為，當焦慮被標籤化，反而會降低求助意願，使問題延續更久。
 

心理健康，是公共衛生的一部分

基金會指出，在推動HIV防治與性健康教育的過程中，心理狀態往往是影響行為的關鍵因素。曾主任表示：「健康不是只有身體層面，而是包含心理、社會與環境的整體狀態。」當一個人能夠理解並接納自己的心理狀態，他才更可能採取健康行動，包括：主動篩檢/穩定就醫/建立健康關係界線
 

你不是奇怪，只是正在感受世界

從Emma Stone的經驗，到臨床心理觀察，可以看到一個共同現象：焦慮不是少數人的問題，而是一種普遍存在的心理反應。

曾主任最後表示：「很多人以為自己是太敏感，但其實只是比別人更早感受到不安。」心理健康的關鍵，不在於消除情緒，而在於是否能被理解、被接住，並找到與之共處的方式。
 

【延伸資訊】

台灣紅絲帶基金會提供：

• 心理健康支持服務
• HIV與性健康篩檢諮詢
• 公共衛生與性教育推廣

基金會表示，心理健康不是附屬議題，而是所有健康行為的起點。
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