熬夜族上升 青壯年晚睡成常態

夜幕降臨 屬於自己的時刻正要開始

夜晚來臨，城市燈光亮起，街道漸漸安靜。但對許多年輕人和上班族來說，真正屬於自己的時間，才正要開始。白天被工作、課業和責任塞得滿滿，每一分鐘都在奔跑。能真正放鬆的時刻，往往只剩下深夜的那幾個小時。因此，晚睡成了越來越多 20 到 40 歲族群的日常。有人白天上課、晚上打工，回家已經是深夜；有人下班後還要處理工作，一天的壓力從早到晚沒有停過。

中國文化大學 學生

要打工 所以下班的時候可能十點

到家可能十點半

所以一天的平均睡眠

可能六個小時左右

早上會起不太來

然後作息顛倒

然後我的情緒會很暴躁

熬夜會使身體及情緒都受到影響 大傷身

到了晚上，人明明累了，卻還不想睡。追劇、滑手機、聽歌，想放鬆一下，時間一下就過。等到上床，常常已經一兩點,隔天沒睡飽，整天頭昏，做事也不順，心情一下就掉下去。久了，日子每天都在重複，人也越來越撐不住。於是，「週末補眠」成了一種習慣。假日睡到中午、關掉鬧鐘、一次睡很久，希望能把累積一週的疲勞補回來。但不少人發現：睡再多，也補不回精神。反而讓作息更混亂，疲累感更重。

民眾 林何展

我熬夜完後都會報復性補眠

但發現其實效果沒有很好 還是很累

找回步調 恢復身體最基本的休息

專家提醒，長期熬夜會讓身體處於高壓狀態，除了精神差，也會影響代謝、情緒，甚至讓掉髮、體重問題更明顯。在快速而忙碌的生活中，深夜的確是難得的自由時光，但如何在放鬆與休息之間找到平衡，讓身體真正恢復，已經成為現代青壯年必須面對的重要課題。

華岡新聞 楊婞妤 賈佳旻 採訪報導