一包小小的果膠 藏有多少神祕能量

一包果膠解決選手所流失的電解質

跑者踏著穩健的步伐，頂著烈日在跑道上執行今天的課表，太陽非常的熱情，不費一會兒的功夫，就能逼出跑者們的一身汗。此時補給身體所流失的能量就非常重要。而除了補水或是運動飲料以外，他們還會準備一種能量果膠，果膠內富含極濃縮的能量在當中，內含多種成分，例如葡萄糖、果糖、牛磺酸、碳水等等，僅僅一小包的果膠就可以補足跑者所流失的電解質。跑者也表示，吃了果膠後確實會讓身體有能量得以繼續維持運動表現。

長期著用果膠跑者

你其實已經運動了可能

十幾分鐘或二十分鐘一段時間

其實碳水已經消耗的差不多了

那補充下來

會感覺精神有好一些

然後體力也更會好一些

對 這個都會有幫助的

依照個人消耗能量  定時補充果膠以延續競技狀態

而果膠通常適用於一些不容易能馬上停下來休息、需要爭取時間的運動，例如自行車和跑步或是越野跑，而補充時機也是選手的在比賽當中的一大策略，每個人會依據自身身體的能量消耗，在不同時機補充果膠。

越野跑教練 張景致

上一次半馬用三包

上禮拜是八公里和十六公里左右

各吃一包小包的果膠

裡面大概20幾克的碳水化合物

也是賽前有補一包

大概40克左右的碳水化合物

找到最適合自己的果膠  避免讓果膠拖了後腿

但市面上的果膠有非常多種，不同大小、不同口味或不同用途等等，每個人都可以依照自己的喜好來選擇果膠。不過也需要注意使用上的習慣，有些果膠可能質地過於濃稠，在吞嚥時會不容易，或是口味不適合自己，都可能影響表現。教練推薦平常可以先吃習慣自己比賽當天會吃的果膠，或是只吃單一品牌的果膠，並且在食用果膠時搭配水，減少因果膠而影響自己的運動表現的可能。

越野跑教練 張景致

我目前只有吃一家（運動果膠品牌）的

就是說要先試吃過

在正式比賽前這些

甚至要做一些練習吃果膠這個事情

有時候會比較黏稠

覺得好像喉嚨味道很重什麼的

阿如果配點水喝的話就還好 

一起帶上果膠 征服賽場突破佳績

以短時間攝取到最精華的能量，並爭取到分秒必爭的比賽時間，何不備上幾條運動果膠，站上賽場， 突破自己的最佳成績。

華岡新聞 吳宗翰 蘇奕郎 採訪報導