因應高齡化 社區運動課 守護長者身心健康
隨著人口老化 銀髮族已經成為我們社會中越來越重要的一群
他們不只需要被照顧
更值得擁有健康 快樂 充滿活力的每一天
旁白：
現在，就讓我們一起來聽看看，教練如何依據長者的體能與與關節活動度精心設計，兼顧安全與實用的運動課，讓每一位長輩都能安心的參與 一起動起來
教練 林偉弘：
在做課程的設計編排上、 我們有用到彈力帶跟哪個輔助的器材
所以在課程的編排上 都會儘量以安全為主
就儘量過程中不要有感覺說 我怕我做錯了
哪邊會用力造成身體拉傷的一個風險
所以這個瑜珈環 其實它不管是在做推拉 還是做一些核心的訓練
上半身的肌力動作 都是不錯的選擇
那一般來講的話 我們在上這樣的課程
人數比較多 所以安全上的考量也是要有 所以穿插的部分內容
就會儘量不要讓身體有很多的站立 晃動啊 走動啊
來去減少說可能會有碰撞的一些風險在
所以我覺得這個器材是不管在家裡
還是平常自己稍微做一下都是非常好的
旁白：
這些長輩親身體會了運動的好處 現在讓我們聽聽他們怎麼說
學員 邱慧芳：
我肌力增加 然後訓練平衡 還有穩定度透過教練跟同學的互動
使生理機能老化程度 變得比較慢一點 疾病的抵抗力增強不少
學員 汪月桂：
在這裡訓練核心 肌力訓練 骨質 肌肉流失
比較不會那麼快
學員 吳李玉葉：
開始的時候在中間的時候 就會酸痛
那現在不會了 很好
學員 劉秀光：
跟同學在一起互動 心情非常好
身體也漸漸的硬朗起來
學員 葉增勇：
我們老年人應該多運動 出來走動 總是有益身心
参加這個萬和里的運動課 非常有收穫
學員 許英娥：
喜歡來這裡上運動課 因為可以認識到很多的朋友
然後 在這裡運動 很開心 做運動 可以預防跌倒
學員 賴梅英：
來這邊 認識很多朋友 心裡很開心
拉筋對我們的身體很好 拉筋的時候很辛苦 可是過了好舒服哦
學員 林玉華：
可以增強體力 增強抵抗力
可以交友 增加我們的喜樂 平安快樂
學員 勞雲生：
身體健康啊
學員 曹靜敏：
來這裡運動 身體健康 精神好 棒
旁白：
臺灣高齡化已成為趨勢 但老化不等於退化
在文山萬和里樂齡運動站
已經成為長者健康生活的重要基地
透過彈力帶 瑜珈環 瑜珈墊等簡單的工具
找回了肌力與健康 也建立了友誼與自信
不只是活得久 更要活得好
讓幸福老化 成為社區的日常風景
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