九旬阿嬤硬舉48公斤 銀髮族重訓強化肌肉

標一：運動戰勝帕金森 高齡長者練重訓

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你敢相信嗎？眼前這位高齡91歲的鄭陳金梅阿嬤,成功硬舉起48公斤。

原本身體硬朗的金梅阿嬤，因車禍和帕金森氏症導致肌肉流失，需依賴助行器行走。在家人鼓勵下，她開始重訓來重拾健康。

金梅阿嬤每週固定到健身房做訓練，藉由訓練來鍛鍊肌肉。

BITE重訓長者 鄭陳金梅

我現在不需要用拐杖  關節比較有力  手也比較有力 我就有耐心繼續練(重訓)

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除了規律的運動，他更在硬舉大賽中，舉出45公斤的好成績。

BITE鄭陳金梅孫女 陳姵君

精神上的狀況蠻好的 就是回歸到她以前 樂觀開朗的樣子

標二：肌肉流失警訊 長者健康隱憂

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CG: 研究顯示，台灣長者肌少症盛行率為16％。40歲起每10年肌肉量流失約8％，70歲後增至15％。

BITE臺北市立關渡醫院院長 陳亮恭

肌少症它的症狀可能就是說 生活上會覺得有點疲倦沒力 然後他可能走路變慢 或者說握力 他的手的力量 會逐步的這個衰退

標三：醫師建議策略 長輩運動指南

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醫師提醒，長者在預防肌少症可以從兩方面著手：一是攝取足夠的蛋白質，二是規律的運動，例如安全性較高的靠牆深蹲，或是用寶特瓶裝水進行簡單的訓練。

標四:健康意識抬頭 銀髮族動起來

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隨著台灣邁入超高齡社會，要活就要動成為重要觀念，越來越多長者透過運動強健體魄，追求更健康的生活。

記者劉庭葳 李祥睿 採訪報導